Εξοπλισμός πεζοπορίας για αρχάριους

Κατά την αναζήτησή σας για τον πρώτο σας εξοπλισμό πεζοπορίας ως αρχάριος, το είδος των διαδρομών που σκοπεύετε να ακολουθήσετε μπορεί να επηρεάσει τον τύπο ρουχισμού που θα προσθέσετε στη λίστα με τα απαραίτητα για την πεζοπορία σας. Για παράδειγμα, αν σκοπεύετε να κάνετε μια πεζοπορία σε ήπιο έδαφος στην εξοχή, η ανάγκη για εξοπλισμό πεζοπορίας που να σας προστατεύει από παγωμένες θερμοκρασίες ενδέχεται να μην είναι ψηλά στη λίστα σας. Ωστόσο, αν σκοπεύετε να ξεκινήσετε την πεζοπορική σας καριέρα με ένα βουνό, η επένδυση σε ζεστό ρουχισμό που επίσης αποβάλλει τον ιδρώτα θα σας προσφέρει μια πολύ καλύτερη εμπειρία στην φύση.

Εξοπλισμός πεζοπορίας για το πάνω μέρος του σώματος

Πως να κάνετε layering: το σύστημα στρώσεων

Η σωστή ρύθμιση της θερμότητας κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας μπορεί να είναι δύσκολη. Ενώ ο χώρος για τα ρούχα που μπορείτε να φέρετε στη διαδρομή μαζί σας είναι περιορισμένος, η ιδέα του να βρεθείτε σε άσχημο καιρό χωρίς την κατάλληλη ζεστασιά και προστασία δεν είναι ευχάριστη και δεν συνιστάται. Γι’ αυτό, με το σύστημα στρώσεων, είτε θέλετε να ζεσταθείτε είτε να δροσιστείτε, μπορείτε να υπολογίσετε ακριβώς τι θα χρειαστείτε ανά στρώση για να παραμείνετε άνετοι.

Το βασικό στρώμα - ρύθμιση θερμοκρασίας και απομάκρυνση υγρασίας

Είτε είναι με μακρύ είτε με κοντό μανίκι, όταν πρόκειται να επιλέξετε το βασικό στρώμα, το πιο σημαντικό είναι να διαλέξετε το σωστό υλικό που θα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, θα επιτρέπει στο δέρμα σας να αναπνέει και θα απομακρύνει την υγρασία.

Αυτές είναι μερικές από τις επιλογές υλικών για το βασικό στρώμα:

• Πολυεστέρας
  Ένα ανθεκτικό, ελαφρύ ύφασμα που στεγνώνει γρήγορα και έχει ιδιότητες αποτελεσματικές στην απομάκρυνση υγρασίας.
  Συνιστάται για ημερήσιες πεζοπορίες σε ζεστό καιρό.
  
  

• Μαλλί Merino
  Αυτό το υλικό έχει εξαιρετική δυνατότητα ρύθμισης της θερμοκρασίας, διατηρώντας το σώμα σε κανονική θερμοκρασία ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από τις συνθήκες. Επίσης, διατηρεί τη ζεστασιά ακόμη και όταν είναι βρεγμένο και αποτρέπει την ανάπτυξη οσμών.
  Συνιστάται για πεζοπορίες σε ψυχρότερα κλίματα λόγω των ιδιοτήτων ρύθμισης θερμοκρασίας και αποτροπής ανάπτυξης οσμών.
  
  

• Νάιλον
  Εκτός αν το βασικό στρώμα διαθέτει πάνελ εξαερισμού, η διαπνοή αυτού του υλικού μπορεί να είναι περιορισμένη. Ωστόσο, έχει εξαιρετική αντοχή, στεγνώνει γρήγορα και διαθέτει ιδιότητες απομάκρυνσης υγρασίας.
  Κατάλληλο για πεζοπορίες σε ζεστό καιρό όπου δεν απαιτούνται άλλα στρώματα. Επίσης, είναι αποτελεσματικό όταν περπατάτε σε τραχιά εδάφη όπως δάση και θάμνους.
  
  

• Βαμβάκι
  Αν και έχει μαλακή υφή και προσφέρει άνεση στην καθημερινή ζωή, αυτό το υλικό δεν είναι πολύ καλό στη ρύθμιση θερμοκρασίας, απορροφά πολύ νερό και στεγνώνει αργά.
  Καλύτερα να το αφήσετε σπίτι όταν πηγαίνετε για πεζοπορία. Το 100% βαμβάκι δεν συνιστάται για μεγάλες περιόδους πεζοπορίας, αν και αν χρειάζεστε μαλακή άνεση, υπάρχουν επιλογές συνδυασμού βαμβάκι-πολυεστέρα.
  
  

• Μετάξι
  Χρησιμοποιείται σπάνια (λόγω κόστους), αλλά έχει εξαιρετικές ιδιότητες για πεζοπορία. Όπως το μαλλί Merino, διατηρεί τη ζεστασιά, απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα και στεγνώνει πολύ γρήγορα.
  Συνιστάται για πεζοπορίες σε όλες τις καιρικές συνθήκες.

Αυτές είναι μερικές από τις επιλογές για το μεσαίο στρώμα για πεζοπορία:

• - Φούτερ (Φλις) Ζακέτες: Ως αρχάριος, τα φλις που πρέπει να επιλέξετε θα πρέπει να είναι κατάλληλα για θερμοκρασίες 7°C και άνω (καθώς δεν θα πρέπει να κάνετε τις πρώτες σας πεζοπορίες ή αναβάσεις σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες). Τα φλις αυτά θα είναι κατασκευασμένα από ίνες μικροπολικού φλις, οι οποίες είναι πολύ ελαφρύτερες και πιο συμπαγείς. Όταν είστε έτοιμοι για πιο απαιτητικές πεζοπορικές και αναρριχητικές καταστάσεις, για φλις που να αντέχουν σε θερμοκρασίες κάτω από 7°C, αναζητήστε φλις πολικού τύπου με βουρτσισμένο ύφασμα, το οποίο παγιδεύει περισσότερο αέρα και είναι καλύτερο για μόνωση.

  
  

• - Γιλέκα και αμάνικα: Η αμάνικη επιλογή, που προτιμάται από πολλούς πεζοπόρους, επιτρέπει αυξημένο αερισμό, προσφέροντας παράλληλα παρόμοιο επίπεδο ζεστασιάς και άνεσης με αυτό ενός φλις.

  
  

• - Πουλόβερ: Για μια πιο ελαφριά προσέγγιση στο μεσαίο στρώμα σας, τα πουλόβερ και τα μπλουζάκια μπορούν να είναι ιδανικά για τον βασικό σας εξοπλισμό πεζοπορίας. Επίσης, με τις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες, αυτή είναι μια ιδανική επιλογή αν θέλετε να κρατάτε τις στρώσεις σας στo σακίδιο σας.




Μόνωση μεσαίου στρώματος

Όταν πρόκειται να βρείτε το κατάλληλο μεσαίο στρώμα, το κύριο πράγμα στο οποίο πρέπει να επικεντρωθείτε είναι το πώς θα μονώσετε το σώμα σας από το κρύο. Όταν έρθει ψύχρα, όπως είναι αναπόφευκτο, ειδικά κατά τη διάρκεια πεζοπορίας σε λόφους ή κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής πεζοπορίας, η μόνωση από το μεσαίο στρώμα θα είναι αυτή που θα σας προστατέψει από το κρύο και θα αποτρέψει το να τρέμει το σώμα σας. Είναι γενικά αποδεκτό ότι όταν περπατάτε ή κάνετε πεζοπορία, είναι καλύτερο να φοράτε αρκετά λεπτά στρώματα που μπορείτε να αφαιρείτε σταδιακά. Ωστόσο, η θερμοκρασία του σώματός λειτουργεί διαφορετικά για τον καθένα.

Εξωτερικό στρώμα για αδιαβροχοποίηση και αντίσταση στον άνεμο

Δεν είναι πάντα βέβαιο ότι θα βρέξει ή θα φυσάει όταν κάνετε πεζοπορία, αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να συμβεί. Το να βρεθείτε στη φύση όταν ανοίγουν οι ουρανοί χωρίς τον απαραίτητο εξοπλισμό πεζοπορίας, όπως τα αδιάβροχα στρώματα, δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά μπορεί να είναι και επικίνδυνο. Όταν αναφερόμαστε στο τι να πάρετε μαζί σας για μια πεζοπορία, ένα από τα πρώτα πράγματα που εννοούμε είναι ένα εξωτερικό στρώμα που να είναι αδιάβροχο, ανθεκτικό στον άνεμο, διαπνέον και να διαθέτει κουκούλα. Επιπλέον, είναι πάντα χρήσιμο να έχει και επιπλέον τσέπες. Αν και δεν είναι απολύτως απαραίτητο, το υλικό Gore-Tex είναι εξαιρετικό για αρχάριους στην πεζοπορία λόγω των εξαιρετικών του ικανοτήτων για προστασία από τη βροχή.

Κατανόηση του συστήματος αξιολόγησης αδιαβροχοποίησης σε mm

Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ποιος τύπος μπουφάν θα ταιριάξει με τα σχέδιά σας για πεζοπορία.
1,500mm-5,000mm= αδιάβροχο
Ιδανικό για καθημερινή χρήση, αλλά επίσης κατάλληλο για πεζοπόρους και ορειβάτες που κάνουν μεγάλες πεζοπορίες με μικρή πιθανότητα να βρεθούν σε καταρρακτώδη βροχή.
5,000 to 10,000mm = πολύ αδιάβροχο έως εξαιρετικά αδιάβροχο
Ιδανικό για σχεδόν κάθε καιρική συνθήκη και, με τις κατάλληλες διαπνέουσες ιδιότητες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για καθημερινές περιστάσεις.

Λαμβάνοντας τα παραπάνω υπόψη, εδώ είναι μερικές επιλογές για εξωτερικά αδιάβροχα στρώματα:

• - Hardshell: θεωρείται από πολλούς το ιδανικό μπουφάν για πεζοπορίες. Αν και έχει ελαφριά αίσθηση, είναι εξαιρετικά ανθεκτικό, αναπνέει και παρέχει εξαιρετική προστασία από τον άνεμο, τη βροχή και το χιόνι.

  
  

• - Insulated: ιδανικό για αυτούς που νιώθουν το κρύο κατά τους ψυχρότερους μήνες. Συνδυάζοντας μόνωση και αδιάβροχες ιδιότητες, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως εξωτερικό στρώμα για κρύες πεζοπορίες όσο και ως μεσαίο στρώμα για υγρές διαδρομές.

  
  

• - 3-σε-1: αν αναζητάτε ένα μπουφάν που καλύπτει όλες τις ανάγκες, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή. Με αδιάβροχο στρώμα για όταν αρχίζουν τα σύννεφα, μεσαίο στρώμα για ζεστασιά και διαπνέον βασικό στρώμα για όταν βγαίνει ο ήλιος, θα είστε έτοιμοι για οποιοδήποτε καιρό.

  
  

• - Αδιάβροχο: αν και ελαφρύ, θα σας κρατήσει ζεστούς, στεγνούς και αεριζόμενους και συχνά διαθέτει ρυθμιζόμενα μέρη για να μην μπαίνει καθόλου νερό. Μπορεί επίσης να φορεθεί με εσωτερικό στρώμα για επιπλέον ζεστασιά.

  
  

• - Παρκά: Αν δεν θέλετε να πάρετε μαζί σας παλτό και χρειάζεστε μόνο ένα αδιάβροχο για την πιο ακραία περίπτωση, αυτή είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι ιδανικό για να το κουβαλάτε στο σακίδιο σας, αλλά θα χρειαστεί να φορεθεί με ένα πιο ζεστό μεσαίο στρώμα.

Εξοπλισμός πεζοπορίας για το κάτω μέρος

Όταν ψάχνετε για τον κατάλληλο εξοπλισμό για πεζοπορία, η εύρεση άνετων και κατάλληλων παντελονιών (που δεν είναι τζιν) είναι απαραίτητη. Αν και τα παντελόνια φόρμας ή τα κολάν μπορούν να λειτουργήσουν γενικά, καθώς τα πόδια σας θα υποστούν αρκετή καταπόνηση, είναι ουσιώδης η επιλογή παντελονιών πεζοπορίας που προσφέρουν άνεση και δεν θα προκαλούν τριβές καθώς θα είναι σημαντικό το όφελος για όλη την πεζοπορική σας εμπειρία.

Και πάλι, όπως και για τον εξοπλισμό του πάνω μέρους, σας συμβουλεύουμε να λαμβάνετε υπόψη το περιβάλλον σας όταν αναζητάτε τα κατάλληλα παντελόνια για τον βασικό εξοπλισμό των πεζοποριών σας. Η εξωτερική θερμοκρασία, η απόσταση και η κλίση της διαδρομής σας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την επιλογή των παντελονιών που θα κάνετε.
Για παράδειγμα, το κατάλληλο διαπνέον παντελόνι, από συνθετικό ύφασμα και ελαστάνη, θα είναι σίγουρα μέρος των απαραίτητων για τις ορεινές πεζοπορίες σας, διότι επιτρέπει πολύ μεγάλη ελευθερία κίνησης.

Για πιο ήπιες πεζοπορίες, ένα παντελόνι από συνθετικό βαμβάκι θα είναι αρκετό. Αν σχεδιάζετε να κάνετε πεζοπορίες κυρίως σε ψυχρότερα μέρη, η επιλογή ενός παντελονιού με επένδυση από φλις μπορεί να σας φανεί χρήσιμη, αν και μπορείτε απλά να πάρετε μαζί σας μάλλινες μακριές κάλτσες ή κολάν και να τα φορέσετε όταν αλλάξει ο καιρός.

Απλά μην πάτε για πεζοπορία με τζιν!

Δειτε τα παντελονια πεζοποριασ

Αυτά είναι τα παντελόνια πεζοπορίας που μπορείτε να επιλέξετε

• - Παντελόνια πεζοπορίας: εξαιρετικά για κάθε είδους εξωτερική εξερεύνηση, είτε πρόκειται για περπάτημα, πεζοπορία ή κάμπινγκ. Στεγνώνουν γρήγορα, έχουν εξαιρετικές ιδιότητες απορρόφησης υγρασίας και συνδυάζουν άνετη εφαρμογή με ανθεκτικό υλικό.

  
  

• - Softshell: για πεζοπορίες σε πιο ζεστό καιρό, αυτά τα ελαφριά αδιάβροχα παντελόνια προσφέρουν εξαιρετική διαπνοή και παρέχουν μέγιστη άνεση στα πόδια σας.

  
  

• - Πολυμορφικά παντελόνια:διαθέτουν πολλές από τις ίδιες ιδιότητες με τα παντελόνια πεζοπορίας, αλλά με την πρόσθετη δυνατότητα να τα κάνετε σορτς.

  
  

• - Αδιάβροχα παντελόνια: μια εύκολη στην τοποθέτηση, επιπλέον αδιάβροχη γραμμή άμυνας για να αποτρέψει την υγρασία από το να εισχωρήσει στο παντελόνι σας όταν αλλάξει ο καιρός. Συχνά συνοδεύονται από τσάντα αποθήκευσης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να τα κρατήσετε στο σακίδιό σας μέχρι να τα χρειαστείτε.

  
  

• -Κολάν: ως επιπλέον άμυνα κατά του ψυχρού ανέμου, το να φοράτε κολάν κάτω από τα παντελόνια σας, θα σας εξασφαλίσει άνεση στις πιο κρύες πεζοπορίες.

Μην ξεχνάτε τις κάλτσες σας

Αν και εξαρτάται από την εποχή, η καλύτερη συμβουλή όταν επιλέγετε τις κάλτσες σας είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι άνετες, ανεξάρτητα από τα μποτάκια που φοράτε.

Κατά τις ψυχρότερες εποχές, ένα σημαντικό κομμάτι εξοπλισμού για αρχάριους είναι ένα ζευγάρι θερμικές κάλτσες. Μπορεί να είναι πιο μακριές, όπως αυτές που χρησιμοποιούνται για το σκι, ή πιο κοντές που παραμένουν μέσα στα μποτάκια. Ίσως είναι επίσης καλή ιδέα να πάρετε μαζί και ένα επιπλέον ζευγάρι στην τσάντα σας.

Το τελευταίο που θέλετε είναι να έχετε παγωμένα δάχτυλα κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας σας. Σε πιο ζεστές διαδρομές, μια ελαφρύτερη κάλτσα αρκεί, αλλά και πάλι, βεβαιωθείτε ότι ταιριάζει με τα μποτάκια σας.

Δειτε τις καλτσες για πεζοπορια

Το ιδανικό ζευγάρι παπουτσιών πεζοπορίας

Ο απαραίτητος εξοπλισμός για κάθε πεζοπόρο. Υπάρχουν πολλές επιλογές όταν πρόκειται να επιλέξετε τα κατάλληλα μποτάκια για πεζοπορία ή περπάτημα. Το να αποκτήσετε καλής ποιότητας παπούτσια είναι κρίσιμο για τους αρχάριους, αλλά φροντίστε να βρείτε τα κατάλληλα για τις διαδρομές που σκοπεύετε να ακολουθήσετε. Είναι επίσης σημαντικό να διαλέξετε παπούτσια που να ταιριάζουν και με τις κάλτσες πεζοπορίας σας. Δεν θέλετε η πρώτη σας πεζοπορία να προκαλέσει φουσκάλες στη μέση της διαδρομής.

Ορίστε η επιλογή μας από διάφορους τύπους παπουτσιών για περπάτημα

• - Σανδάλια πεζοπορίας: είναι μια καλή επιλογή για αρχάριους ή περιστασιακούς πεζοπόρους, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες. Τα σανδάλια είναι συνήθως πολύ ελαφριά, κάτι που διευκολύνει την κίνηση, είναι ιδανικά για διάσχιση νερού και προσφέρουν καλό αερισμό, κάνοντάς τα ιδανικά για ζεστό και υγρό καιρό. Θα ήταν καλό να επιλέξετε σανδάλια με προστασία για τα δάχτυλα για να προστατεύσετε τα πόδια σας από αιχμηρές πέτρες. Ωστόσο, προσφέρουν λιγότερη στήριξη σε σχέση με τα παπούτσια ή τα μποτάκια πεζοπορίας, γι' αυτό θα πρέπει να επιλέξετε σανδάλια με ανθεκτικές σόλες και καλή στήριξη για την καμάρα του ποδιού, και είναι καλύτερο να παραμείνετε σε σύντομες και καλά συντηρημένες διαδρομές.

  
  

• - Χαμηλά παπούτσια πεζοπορίας: ελαφριά και ευλύγιστα, είναι ιδανικά για σύντομες πεζοπορίες και ημερήσιες εκδρομές. Διαθέτουν μαλακό και ευλύγιστο ενδιάμεσο πάτο για στήριξη και άνεση, αλλά είναι κατασκευασμένα για να προσφέρουν αρκετή πρόσφυση και κράτημα σε λιγότερο απαιτητικά εδάφη, ιδιαίτερα όταν ο καιρός είναι καλός. Αυτός ο τύπος παπουτσιού μπορεί να είναι καλός για αρχάριους που θέλουν να ξεκινήσουν με μικρές και εύκολες διαδρομές, αν και δεν προσφέρουν την υποστήριξη στον αστράγαλο που προσφέρουν άλλα πιο βαριά μποτάκια πεζοπορίας.

  
  

• - Μποτάκια πεζοπορίας για ημερήσιες εξορμήσεις:τα μοντέλα με μεσαίο ύψος είναι μια εξαιρετική επιλογή για ημερήσιες πεζοπορίες, ειδικά αν δεν έχετε πολλά πράγματα να κουβαλήσετε και δεν χρειάζονται πολύ χρόνο για να προσαρμοστούν στο πόδι σας. Αν η διαδρομή σας έχει νερό ή είναι πιθανό να υπάρχουν λάσπες κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, φροντίστε να επιλέξετε μποτάκι με αδιάβροχο επάνω μέρος, καλές ραμμένες σόλες και αδιάβροχη και διαπνέουσα εσωτερική επένδυση. Να θυμάστε μόνο ότι τα μποτάκια πεζοπορίας για ημερήσιες εξορμήσεις προσφέρουν λιγότερη στήριξη και ανθεκτικότητα σε σχέση με τα μποτάκια για πεζοπορίες με σακίδιο, οπότε δεν είναι ιδανικά για μεγάλες διαδρομές.

  
  

• - Μποτάκια για πεζοπορία με σακίδιο: με ψηλότερο κόψιμο γύρω από τον αστράγαλο και συχνά με μισό μεταλλικό στέλεχος για επιπλέον στήριξη, θεωρούνται η πιο ανθεκτική εκδοχή των μποτακιών πεζοπορίας. Είτε για πεζοπορία σε λόφους είτε για ορειβασία, αυτά τα μποτάκια θα εξασφαλίσουν άνεση και ασφάλεια κατά τη διάρκεια της διαδρομής.

Δειτε τις επιλογες μας

Τέλος, η λίστα με τα απαραίτητα για ημερήσια πεζοπορία:

Αν πρόκειται να κάνετε μια ημερήσια πεζοπορία, εδώ είναι η λίστα μας με τον απαραίτητο εξοπλισμό για να ξεκινήσετε.

1. Σακίδιο πλάτης:

   Αν σκοπεύετε να πάρετε μαζί και άλλα απαραίτητα είδη πεζοπορίας, πιθανότατα θα τα μεταφέρετε σε ένα σακίδιο πλάτης. Ως αρχάριος, θα πρέπει να στοχεύετε σε πεζοπορίες διάρκειας 4 - 5 ωρών, οπότε ένα σακίδιο 10 - 30 λίτρων θα είναι αρκετό για όλα τα απαραίτητα. Επίσης, προτιμήστε ένα σακίδιο που να είναι αδιάβροχο για να διατηρήσετε τα πάντα στεγνά.

2. Μπατόν πεζοπορίας:

   αν και μπορεί να φαίνεται υπερβολικό ως απαραίτητος εξοπλισμός για αρχάριους, τα μπαστούνια γίνονται ολοένα και πιο συνηθισμένα στα μονοπάτια, λόγω της βοήθειάς τους για ταχύτερη και ασφαλέστερη πορεία. Η χρήση ενός ή δύο μπαστουνιών μπορεί να βοηθήσει στην ισορροπία, ειδικά σε ανηφορικά ή βραχώδη μονοπάτια.

3. Καπέλο και γάντια:

   μια πεζοπορία μπορεί να γίνει γρήγορα δυσάρεστη αν ο καιρός αλλάξει ξαφνικά. Γι' αυτό είναι απαραίτητο να σιγουρευτείτε ότι ένα καπέλο και ένα ζευγάρι γάντια είναι πάντα στην κορυφή της λίστας σας όταν σκέφτεστε τι να πάρετε μαζί σας. Για τον ίδιο λόγο, είναι επίσης σημαντικό να πάρετε ένα καπέλο που θα σας προστατεύει από τον ήλιο, αν περιμένετε έντονο ήλιο και ηλιοφάνεια.

4. Ρολόι:

   ή οποιοδήποτε άλλο μέσο για να βλέπετε την ώρα. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ώρα και, κατά συνέπεια, το πότε δύει ο ήλιος όταν περπατάτε στη φύση.

5. Κάτι να φάτε και να πιείτε:

   αφού πιθανώς θα περπατάτε για αρκετές ώρες, είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας φαγητό και ποτό. Ενώ είναι απαραίτητο να παραμένετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας, η ποσότητα φαγητού που χρειάζεστε εξαρτάται από τον χρόνο που θα περάσετε έξω. Παρ' όλα αυτά, ακόμα και αν προγραμματίζετε να περπατήσετε μόνο για λίγες ώρες, οι μπάρες ενέργειας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια.

6. Μια έξτρα στρώση:

   Έχουμε ήδη μιλήσει για το σύστημα στρωμάτων, αλλά είναι πάντα καλό να έχετε μαζί σας μια επιπλέον φλις ή ζακέτα, σε περίπτωση που εσείς ή κάποιο μέλος της ομάδας σας αρχίσει να νιώθει πολύ κρύο.