Ισοτονικά & Ενεργειακά Ποτά

Ναι, φυσικά! Στο decathlon.com.gr θα βρεις μια πλήρη συλλογή από αθλητικά ροφήματα ενυδάτωσης και ενέργειας. Η γκάμα μας περιλαμβάνει ισοτονικά ποτά σε σκόνη, έτοιμα υγρά ροφήματα, αναβράζοντα δισκία (tabs), καθώς και ενεργειακά ποτά/τζελ, σχεδιασμένα για τρέξιμο, ποδηλασία, τρίαθλο και κάθε είδους έντονη προπόνηση.

Το ισοτονικό ποτό είναι πολυεργαλείο και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε όλα τα στάδια της άσκησης. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι η κύρια χρήση και η καταλληλότερη στιγμή. Πίνοντας μικρές γουλιές κάθε 10-15 λεπτά σε ασκήσεις που διαρκούν πάνω από 60 λεπτά, διατηρείς σταθερά τα επίπεδα ενέργειας (υδατάνθρακες) και αναπληρώνεις τα υγρά και τα άλατα που χάνεις με τον ιδρώτα.
Πριν την προπόνηση, μπορείς να πιεις λίγες γουλιές 30 λεπτά πριν ξεκινήσεις, ώστε να ξεκινήσεις με γεμάτες αποθήκες ενέργειας και βέλτιστη ενυδάτωση.
Μετά την προπόνηση, η κατανάλωση ισοτονικού ποτού βοηθά στην ταχεία αναπλήρωση του χαμένου γλυκογόνου και των ηλεκτρολυτών, επιταχύνοντας την αποκατάσταση.

Το ισοτονικό ποτό έχει την ίδια συγκέντρωση ηλεκτρολυτών και υδατανθράκων (4-8%) με τα υγρά του σώματος. Ο κύριος στόχος του είναι η ταχεία ενυδάτωση και η παράλληλη παροχή σταθερής ενέργειας χωρίς να επιβαρύνει το στομάχι.
Το ενεργειακό ποτό (energy drink) είναι συνήθως υπερτονικό διάλυμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και συχνά περιέχει διεγερτικές ουσίες (όπως καφεΐνη, ταυρίνη ή γκουαρανά). Στοχεύει στην άμεση τόνωση του νευρικού συστήματος και όχι στη σωστή ενυδάτωση κατά την άσκηση.

Ένα «ισοτονικό» ποτό απαιτεί μια συγκεκριμένη ποσότητα υδατανθράκων/σακχάρων (4-8%) για να επιτύχει την ίδια οσμωτική πίεση με το αίμα και να απορροφηθεί ακαριαία. Ωστόσο, στο Decathlon θα βρεις ροφήματα ηλεκτρολυτών χωρίς ζάχαρη, τα οποία δεν προσφέρουν θερμίδες ή ενέργεια, αλλά είναι ιδανικά για προπονήσεις χαμηλής έντασης, για άτομα που θέλουν να αποφύγουν τις θερμίδες ή για προπονήσεις στη ζέστη όπου ο μοναδικός στόχος είναι η αναπλήρωση αλάτων.

Σε μεγάλες διαδρομές τρεξίματος (long run/μαραθώνιος), ο γενικός κανόνας είναι η κατανάλωση 500 ml έως 750 ml ισοτονικού ποτού ανά ώρα άσκησης. Για τρέξιμο διάρκειας έως 60 λεπτών, το σκέτο νερό είναι συνήθως αρκετό, ενώ για διαδρομές άνω των 60-90 λεπτών, υπολόγισε περίπου 1 παγούρι (500 ml) παρασκευασμένου ισοτονικού ποτού για κάθε ώρα τρεξίματος, καταναλώνοντας 2-3 γουλιές κάθε 10-15 λεπτά.

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
Τα συμπληρώματα διατροφής και τα αθλητικά προϊόντα ενυδάτωσης δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μιας ισορροπημένης δίαιτας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν από τη λήψη, ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας (όπως υπέρταση ή νεφρική ανεπάρκεια), λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε έγκυος ή θηλάζετε.