ΟΔΗΓΙΕΣ ΧΡΗΣΗΣ
Δεν είναι κατάλληλη για παιδιά.
Τοποθετήστε τη ζώνη στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Το λουρί ρύθμισης πρέπει να βρίσκεται στη μέση σας για μεγαλύτερη άνεση στη χρήση. Το κυρτό μέρος της ζώνης πρέπει να τοποθετείται πάνω.
Η ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Βασική θέση: με τη ζώνη να εφαρμόζει στην πλάτη σας, κρατήστε την πλάτη ίσια και τον θώρακα ελαφρώς προς τα εμπρός, και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε!
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ AQUAFITNESS Ή AQUA AEROBICS;
Όταν το σώμα εισέλθει στο νερό, γίνεται ελαφρύτερο και οι κινήσεις γίνονται ευκολότερες, παρά το γεγονός ότι το νερό δημιουργεί μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα και κάνει τους μύες να προσπαθούν περισσότερο. Οι μύες σας γυμνάζονται πιο εντατικά χωρίς καν να το παρατηρείτε. Το Aquafitness έχει το πρόσθετο όφελος ότι είναι μια δραστηριότητα "χαμηλής έντασης".
Τι περιμένετε λοιπόν; Είναι καλό για το σώμα, την καρδιά, την υγεία και τη διάθεσή σας!
ΑΣΚΗΣΗ 1: ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΟ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΟΛΟΥ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
> Πάρτε τη βασική θέση
> Κάντε κινήσεις μπροστά και πίσω με τα χέρια και τα πόδια
> Θυμηθείτε να λυγίζετε τα γόνατα και να τεντώνετε τα πόδια και έπειτα να σπρώχνετε το νερό προς τα πίσω με τα πόδια
ΑΣΚΗΣΗ 2: ΚΛΩΤΣΙΕΣ ΕΝΑΛΛΑΞ ΓΙΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΠΟΔΙΩΝ
> Πάρτε τη βασική θέση
> Λυγίστε το γόνατο προς το στήθος και τεντώστε το πόδι προς τα έξω
> Κάντε την κίνηση με κάθε πόδι εναλλάξ και έπειτα αρχίστε από την αρχή
ΑΣΚΗΣΗ 3: ΑΡΣΕΙΣ ΓΟΝΑΤΩΝ ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
> Πάρτε τη βασική θέση
> Σηκώστε το γόνατό σας μέχρι το στήθος, έπειτα τεντώστε το πόδι προς τον πυθμένα της πισίνας
> Κάντε την κίνηση εναλλάξ μεταξύ των ποδιών και έπειτα αρχίστε από την αρχή
