Διαστάσεις της μπάρας προπόνησης βαρών 1,20 m
- Μήκος: 1,20 m
- Διάμετρος: 28 mm
- Βάρος: 6 kg
- Μέγιστο φορτίο: 160 kg
- Μήκος φορτίου: 23,5 cm ανά πλευρά
- Εσωτερικό μήκος: 70 cm
Γιατί να επιλέξετε την μπάρα προπόνησης μήκους 1,20 m;
Η μπάρα 1,20 m είναι ιδανική αν έχετε μικρό χώρο προπόνησης και αναζητάτε μια ελαφριά, compact μπάρα. Σας επιτρέπει να εκτελείτε ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων για μυϊκή τόνωση ή αύξηση μυϊκής μάζας.
Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για πιο "λειτουργικές" προπονήσεις, όπως για παράδειγμα προγράμματα Body Pump στο σπίτι.
Ποια βάρη είναι κατάλληλα για αυτήν την μπάρα 1,20 m;
Σε αυτήν την μπάρα 1,20 m, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βάρη 28 mm, όπως:
Τα βάρη μας από χυτοσίδηρο:
- 0,5 έως 20 kg
Τα βάρη μας με επένδυση από καουτσούκ:
- 1,25 kg (κωδ.: 8388222)
- 2,5 kg (κωδ..: 8388695)
- 5 kg (κωδ.: 8388696)
- 10 kg (κωδ.: 8388223)
- 20 kg (κωδ.: 8388237)
Θυμηθείτε να ασφαλίζετε πάντα τα βάρη σας με κολάρα δίσκου, όπως το έξυπνο κολάρο δίσκου 28 mm (κωδ.: 8574652).
Αποθηκεύστε σωστά την μπάρα προπόνησης 1,20 m για να την απολαμβάνετε για μεγαλύτερο διάστημα
Αυτή η χαλύβδινη μπάρα προπόνησης βαρών δεν συμπαθεί την υγρασία! Να μην αποθηκεύεται σε μέρος με υγρασία (όπως ένα κελάρι) ή σε εξωτερικό χώρο.
Για να την καθαρίσετε μετά την προπόνηση, μπορείτε να τη σκουπίσετε με ένα υγρό πανί.
Ως επί το πλείστον, τα ράφια για βάρη είναι εξοπλισμένα με ένα στήριγμα μπάρας όπου μπορείτε να την αποθηκεύσετε. Εάν δεν έχετε ράφι για βάρη, έχουμε σχεδιάσει ένα ράφι αποθήκευσης (βλ.: 8788246) όπου μπορείτε εύκολα να αποθηκεύσετε τις μπάρες και τα βάρη σας.
Συμβουλές από τον προπονητή μας για τη χρήση της μπάρας 1,20 μ.
Μυϊκή τόνωση ποδιών και γλουτιαίων με την μπάρα 1,20 m:
- Προβολές με μπάρα 4x10-15 επαναλήψεις ανά πόδι
- Καθίσματα με μπάρα 3x10-15 επαναλήψεις
Ενδυνάμωση πλάτης με την μπάρα 1.20 m:
- Σκυφτή κωπηλατική 3x12-15 επαναλήψεις
Για κάθε άσκηση, ξεκινήστε με τον χαμηλότερο αριθμό επαναλήψεων, με περιθώριο 2 επαναλήψεων, και μετά αυξήστε κατά μία επανάληψη ανά εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στον υψηλότερο αριθμό Στη συνέχεια, αυξήστε το φορτίο σας και ξεκινήστε ξανά με τον χαμηλότερο αριθμό επαναλήψεων.
