Τι περιλαμβάνει το σετ από λάστιχα προπόνησης;
Αυτή η συσκευασία περιλαμβάνει 5 λάστιχα (10, 15, 20, 30 και 40 kg) σε παστέλ χρώματα που διαφέρουν από τα μεμονωμένα λάστιχα που πωλούνται ξεχωριστά. Το σετ συνοδεύεται από τσάντα-διχτάκι για να το αποθηκεύετε εύκολα και να το μεταφέρετε μαζί σας όπου κι αν πάτε.
Γιατί να επιλέξετε αυτό το σετ από 5 λάστιχα;
Με τα πέντε επίπεδα αντίστασης, αυτό το σετ είναι κατάλληλο για κάθε άσκηση και κάθε στάδιο της εξέλιξής σας. Προπόνηση ενδυνάμωσης, cross training, γράμμωση ή ασκήσεις κορμού: εναλλάξτε την ένταση για να γυμνάσετε όλους τους μυς χωρίς να καταπονείτε πολύ τις αρθρώσεις σας. Το έξτρα πλεονέκτημα; Αυτά τα λάστιχα κατασκευάζονται από φυσικό καουτσούκ με πιστοποίηση FSC το οποίο συλλέγεται από δάση βιώσιμης διαχείρισης.
Σε τι αντιστοιχεί η αντίσταση των λάστιχων;
Η αντίσταση υποδεικνύει τη δύναμη που απαιτείται για να τεντωθεί το λάστιχο στο διπλάσιο του μήκους του. Αυτό το σετ προσφέρει 5 επίπεδα εξέλιξης: 10 kg για προθέρμανση ή ήπια προπόνηση, 15 kg για σταδιακή αύξηση της έντασης, 20 kg για αποτελεσματική προπόνηση ενδυνάμωσης, 30 kg για μεγαλύτερη πρόκληση και 40 kg για υποβοήθηση σε απαιτητικές ασκήσεις όπως έλξεις.
Ποιες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με αυτά τα λάστιχα αντίστασης;
Αυτά τα λάστιχα αντίστασης είναι κατάλληλα για ολοκληρωμένη και προοδευτική εκγύμναση όλου του κορμού! Γυμνάστε τα χέρια σας με κάμψεις, τους ώμους με ανασηκώσεις, την πλάτη με έλξεις, τα πόδια με καθίσματα και τέλος τον κορμό σας. Ενσωματώστε τα στις ασκήσεις με το βάρος του σώματός σας για να αυξήσετε την ένταση και να προσθέσετε ποικιλία στις προπονήσεις ενδυνάμωσης, φυσικής κατάστασης ή cross training. Με πέντε επίπεδα αντίστασης, κάθε μυς γυμνάζεται με την κατάλληλη ένταση.
Οι συμβουλές μας για ασφαλή προπόνηση
Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από τα μαθήματα και να είστε ξέγνοιαστοι, ακολουθούν ορισμένες απλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε:
- Πριν από κάθε προπόνηση, ελέγχετε ότι το σημείο στερέωσης είναι ασφαλές, ιδίως με την αντίσταση 30 kg και 40 kg κατά τη διάρκεια απαιτητικών ασκήσεων.
- Ελέγχετε τακτικά τα λάστιχα: τα γδαρσίματα, τα λευκά σημάδια ή τα εμφανή σημάδια φθοράς σημαίνει ότι πρέπει να δράσετε. Αντικαταστήστε τα ελαττωματικά λάστιχα αμέσως για την αποφυγή ατυχημάτων.
Με ένα απλό κωδικό QR έχετε έναν ολόκληρο προπονητή
Σκανάρετε τον κωδικό QR και αφήστε την Freeletics, την Νο. 1 εφαρμογή fitness στην Ευρώπη να σας καθοδηγήσει. Ανακαλύψτε μια σειρά προγραμμάτων ειδικών για τα λάστιχά σας: Ενδυνάμωση κορμού, cross-training, στοχευμένη γράμμωση. Διαμορφώστε τον εξοπλισμό σας, παρακολουθήστε τις επιδόσεις σας σε πραγματικό χρόνο και κινητοποιηθείτε με τη βοήθεια μιας ενεργής κοινότητας φανατικών του fitness.
Ποια αξεσουάρ πρέπει να χρησιμοποιήσω μαζί με τα λάστιχα;
Για να επωφεληθείτε στο έπακρο από τις προπονήσεις, προσθέστε τις λαβές λάστιχων (κωδ. 8920483) για περισσότερη άνεση και καλύτερη λαβή στις έλξεις ή κάμψεις. Τοποθετήστε στρώμα γυμναστικής (κωδ. 9004724) κάτω από τα πόδια σας για σταθεροποίηση του κορμού και για διατάσεις. Και για γράμμωση των γλουτών και των μηρών, χρησιμοποιήστε λάστιχα γλουτών (κωδ. 8967691) όταν κάνετε καθίσματα και προβολές.
Πώς να φροντίσετε τα λάστιχα;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές παρακάτω, για να παραμείνουν τα λάστιχα σε καλή κατάσταση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα:
- Αποφύγετε τη χρήση τους μέσα σε πισίνες: δεν έχει δοκιμαστεί η αντοχή τους στο χλώριο.
- Αποθηκεύετέ τα μακριά από το άμεσο υλικό φως και τις ακραίες διακυμάνσεις θερμοκρασίας.
- Αποφεύγετε αιχμηρά ή γυαλιστικά υλικά που μπορεί να προκαλέσουν πρόωρη φθορά.
