| Βάρος και διαστάσεις των μπαρών βυθίσεων και της συσκευασίας τους |
Διαστάσεις σε επίπεδη θέση: - Μήκος: 110 cm
- Πλάτος: 11,2 cm
- Ύψος: 70 cm
Διαστάσεις στην ψηλότερη "τυπική" θέση: - Μήκος: 67 cm
- Πλάτος: 102 cm
- Ύψος: 93 cm
Βάρος: 12.4 kg
Διαστάσεις συσκευασίας: - Μήκος: 77 cm
- Πλάτος: 60 cm
- Ύψος: 12 cm
Βάρος (μπάρες + συσκευασία): 14,3 kg |
| Τοποθέτηση των μπαρών βυθίσεων ώστε να παραμένουν σταθερές |
Επιλέξτε μια κατάλληλη επιφάνεια για να βάλετε τις μπάρες σας ώστε να μπορείτε να εστιάζετε αποκλειστικά στην προπόνησή σας. Εάν η επιφάνεια δεν είναι ομαλή, οι μπάρες μπορεί να μην είναι σταθερές.
Μπορεί να θέλετε να τις σταθεροποιήσετε με βάρη ή άμμο.
Δοκιμάστε τις και αν δεν κουνιούνται, είστε έτοιμοι!
Βεβαιωθείτε ότι οι πεταλούδες είναι σφιχτές ώστε το προϊόν να παραμένει σταθερό.
Αντιολισθητικά πόδια. |
| Μάθετε το προϊόν σας βήμα βήμα |
Για να έχετε την καλύτερη δυνατή εμπειρία με αυτό το προϊόν, μπορείτε να σκανάρετε τον κωδικό QR του ώστε να έχετε πρόσβαση σε:
- οδηγίες συναρμολόγησης και εγκατάστασης,
- ασκήσεις και προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε με αυτές,
- την ιστοσελίδα υποστήριξης,
- την ιστοσελίδα μεταχειρισμένων της Decathlon, αν ψάχνετε περισσότερα προϊόντα ή θέλετε να πουλήσετε τα δικά σας.
Με τον κωδικό QR, γνωρίζετε σχεδόν τα πάντα για τις μπάρες βυθίσεων! |
| Πώς να αποθηκεύετε τις μπάρες βυθίσεων |
Θέλετε να αποθηκεύσετε τις μπάρες βυθίσεων μέχρι την επόμενη προπόνησή σας;
Απλώς διπλώστε τις!
Τα πόδια περιστρέφονται και ευθυγραμμίζονται με τις λαβές και τον σωλήνα στήριξής τους, σαν να είναι εντελώς επίπεδες.
Μπορείτε έπειτα να τις βάλετε κάτω από τον καναπέ ή αλλού.
Για να πιάνουν ακόμα λιγότερο χώρο, έχουν μια θέση "αποθήκευσης" που τις κάνει όσο το δυνατόν λιγότερο ογκώδεις. |
| Δυσκολέψτε τις ασκήσεις με βυθίσεις |
Αν θέλετε να δυσκολέψετε τις ασκήσεις βυθίσεων, δοκιμάστε να φορέσετε ένα γιλέκο βάρους 5 kg (κωδ: 8736051) ή 10 kg (κωδ: 8734579).
Αν είστε αρχάριοι, χρησιμοποιήστε στις βυθίσεις σας τα λάστιχα προπόνησης που διαθέτουμε. |
| Πώς να βελτιωθείτε στις βυθίσεις; Ο προπονητής μας σας προτείνει μια προπόνηση! |
Αρχή:
- 3x3 βυθίσεις με το βάρος του σώματος
- 3x8 βυθίσεις με τα λάστιχα προπόνησης.
Έπειτα 2 επιλογές:
- 3 x 10-15 κάμψεις αν είστε πιο προχωρημένοι
- 3x10 καθιστές (ή όρθιες) πιέσεις αλτήρων.
Τέλος:
- 4 x 8-12 κωπηλατικές με το βάρος του σώματος στις μπάρες βύθισης
- 3 x 12-15 εκτάσεις τρικεφάλων πίσω από το κεφάλι με αλτήρες.
Μετά από κάθε σετ πρέπει να αντέχετε ακόμα 2 επαναλήψεις.
Κάντε 2' διάλειμμα ανάμεσα στα σετ και τις ασκήσεις.
Περισσότερες ασκήσεις στο Decathlon Coach. |
| Ποιες άλλες ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με τις μπάρες βυθίσεων; |
Όπως δείχνει και το όνομά τους, με αυτές τις μπάρες προπονείτε το πάνω μέρος του σώματος με βυθίσεις, κωπηλατικές με το βάρος του σώματος, ακόμα και κάμψεις.
Μπορείτε επίσης να γυμνάσετε τα πόδια σας με ασκήσεις με το βάρος του σώματος, όπως με ασκήσεις δύναμης και έκρηξης: με τις μπάρες τοποθετημένες κάθετα, προπονείστε όπως με μια σκάλα επιτάχυνσης.
Για στατική προπόνηση, κάντε ασκήσεις L-sit, για δυναμική προπόνηση κάντε άρσεις ποδιών. |
| Τι μπορείτε να κάνετε με ένα σετ μπάρες βυθίσεων που δεν χρησιμοποιείτε πια; |
Αν δεν χρειάζεστε πια τις μπάρες βυθίσεων, τις παίρνουμε εμείς πίσω!
Αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί για να αντέχει και, ακόμα κι αν το χρησιμοποιείτε τακτικά, θα πρέπει να παραμένει σε τέλεια κατάσταση χρήσης.
Ελέγχουμε τα προϊόντα και τα επαναφέρουμε σε άριστη κατάσταση πριν τα ξαναπουλήσουμε με μειωμένη τιμή.
Κερδίζετε χώρο αλλά και χρήματα, ενώ δίνετε σε άλλους την ευκαιρία να αποκτήσουν κάτι που θέλουν πραγματικά, σε μειωμένη τιμή. |
