ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΑ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ
Αυτά τα βαράκια αφρού πωλούνται σε ζεύγη.
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΧΡΗΣΗΣ
Βάλτε τα χέρια σας στις λαβές και βυθίστε τους ώμους για να ενισχύσετε τις αισθήσεις και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του νερού. Αλλάξτε τη θέση των χεριών σας στις λαβές για να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις σας.
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΔΥΝΑΜΩΣΕΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟΝΩΣΕΤΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΑΣ
Αυτά τα βαράκια αφρού αυξάνουν την επιφάνεια στο νερό και δημιουργούν επιπλέον αντίσταση για ενδυνάμωση του άνω μέρους του σώματος, ιδίως των χεριών, της πλάτης και των ώμων.
Ενδυναμώνετε ήπια τους μύες σας ενώ απολαμβάνετε τα οφέλη του νερού.
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΗΝ ΤΟΝΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΣΑΣ;
Οι ασκήσεις τόνωσης βελτιώνουν τα αδύναμα σημεία στους μύες σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης που χρησιμοποιούν μόνο το βάρος του σώματός σας ή μια ελαφριά αντίσταση θα δυναμώσουν τους μύες σας σε μια συγκεκριμένη ζώνη. Εκτός από την αθλητική σας δραστηριότητα, οι ασκήσεις τόνωσης και ενδυνάμωσης είναι επίσης πολύ καλές για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση. Χρησιμοποιήστε τις για να επιταχύνετε την πρόοδό σας και να ενισχύσετε την απόδοσή σας.
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ AQUAFITNESS Ή AQUA AEROBICS;
Όταν το σώμα εισέλθει στο νερό, γίνεται ελαφρύτερο και οι κινήσεις γίνονται ευκολότερες, παρά το γεγονός ότι το νερό δημιουργεί μεγαλύτερη αντίσταση από τον αέρα και κάνει τους μύες να προσπαθούν περισσότερο. Οι μύες σας γυμνάζονται πιο εντατικά χωρίς καν να το παρατηρείτε. Το Aquafitness έχει το πρόσθετο όφελος ότι είναι μια δραστηριότητα "χαμηλής έντασης".
Τι περιμένετε λοιπόν; Είναι καλό για το σώμα, την καρδιά, την υγεία και τη διάθεσή σας!
Η ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΜΕΡΙΚΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΑ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Βασική θέση: Κρατήστε την πλάτη ίσια, τα πόδια στο έδαφος και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε!
ΑΣΚΗΣΗ 1: ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΚΑΙ ΤΑ ΧΕΡΙΑ
> Πάρτε τη βασική θέση
> Με τους αγκώνες λυγισμένους, βάλτε τα χέρια στο ύψος του στήθους και τεντώστε τα χέρια εναλλάξ σε κάθε πλευρά κατά μήκος του στήθους (προς τον πυθμένα της πισίνας), έπειτα επιστρέψτε τα χέρια σας ένα-ένα.
ΑΣΚΗΣΗ 2: ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΤΕ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ, ΤΟΥΣ ΩΜΟΥΣ ΚΑΙ ΤΑ ΧΕΡΙΑ
> Πάρτε τη βασική θέση με τους αγκώνες λυγισμένους. Σταυρώστε τα χέρια σας και τεντώστε τα μπροστά σας, το ένα μετά το άλλο. Έπειτα αρχίστε από την αρχή!
ΆΣΚΗΣΗ 3: ΑΝΑΠΤΥΞΤΕ ΤΟΥΣ ΜΥΕΣ ΤΩΝ ΩΜΩΝ ΚΑΙ ΤΩΝ ΧΕΡΙΩΝ ΚΑΙ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΤΕ ΤΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ
> Πάρτε τη βασική θέση
> Με τους αγκώνες σας λυγισμένους και κολλημένους στα πλευρά σας, τοποθετήστε την παλάμη μπροστά σας, τεντώστε τα χέρια σας εναλλάξ και σταυρωτά από αριστερά προς τα δεξιά περιστρέφοντας τον θώρακα σε κάθε πλευρά και επαναλάβετε!
