Μπάλες Γυμναστικής

Εννοείται! Στο decathlon.com.gr θα βρεις μια μεγάλη συλλογή από μπάλες γυμναστικής, ιδανικές για pilates, yoga, ασκήσεις ισορροπίας, ενδυνάμωση κορμού, αποκατάσταση, αλλά και για χρήση στο home gym σου. Η συλλογή περιλαμβάνει μπάλες σε διάφορα μεγέθη και softballs για να διαλέξεις την ιδανική ανάλογα με τις ανάγκες και την προπόνησή σου!

Η σωστή επιλογή μεγέθους εξασφαλίζει τη σωστή στάση του σώματος κατά την άσκηση. Όταν κάθεσαι στη μπάλα, τα γόνατα και τα ισχία σου πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.
Διάμετρος 55 cm (Size 1): Κατάλληλη για ύψος έως 1.65 m.
Διάμετρος 65 cm (Size 2): Κατάλληλη για ύψος από 1.65 m έως 1.85 m.
Διάμετρος 75 cm (Size 3): Κατάλληλη για ύψος άνω του 1.85 m.

Για να φουσκώσεις τη μπάλα με ασφάλεια, χρησιμοποίησε μια αντλία χειρός ή ποδιού (τρόμπα) και φούσκωσε τη μπάλα περίπου στο 80% της χωρητικότητάς της. Άφησέ τη να "ξεκουραστεί" για 24 ώρες ώστε το υλικό της να τεντώσει ομαλά. Τέλος, συμπλήρωσε τον αέρα μέχρι τη μέγιστη διάμετρο που αναγράφεται πάνω στη μπάλα (π.χ. 65cm), χρησιμοποιώντας μια μεζούρα για ακρίβεια. Η μπάλα πρέπει να είναι σφιχτή αλλά να υποχωρεί ελαφρώς όταν κάθεσαι.

Ναι, όλες οι μπάλες γυμναστικής του Decathlon διαθέτουν τεχνολογία Anti-Burst. Σε περίπτωση που η μπάλα τρυπηθεί από κάποιο αιχμηρό αντικείμενο, δεν σκάει απότομα, αλλά ξεφουσκώνει αργά και σταδιακά, αποτρέποντας την απότομη πτώση και εξασφαλίζοντας τη μέγιστη ασφάλεια του ασκούμενου.

Ναι, φυσικά! Η μπάλα γυμναστικής είναι εξαιρετικά δημοφιλής κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Βοηθά στη διατήρηση της σωστής στάσης της σπονδυλικής στήλης, ανακουφίζει από τους πόνους στη μέση και τη λεκάνη, δυναμώνει τους μύες του πυελικού εδάφους και διευκολύνει την προετοιμασία για τον τοκετό μέσω ήπιων λικνισμών.

Η μπάλα γυμναστικής δημιουργεί μια ασταθή επιφάνεια που αναγκάζει τον κορμό να δουλεύει συνεχώς. Μερικές αγαπημένες ασκήσεις είναι:
Σανίδα (Plank) με τους πήχεις στη μπάλα: Για βαθιά ενεργοποίηση των κοιλιακών.
Roll-outs: Κυλώντας τη μπάλα μπροστά με τα χέρια από θέση γονάτων.
Crunches (Ροκανίσματα) στη μπάλα: Προσφέρουν μεγαλύτερο εύρος κίνησης και καλύτερη διάταση της κοιλιακής χώρας.
Γέφυρα γλουτών (Glute Bridge): Με τα πέλματα πάνω στη μπάλα για τόνωση γλουτών και μηριαίων.