Ελλειπτικά Μηχανήματα

Εννοείται! Στο decathlon.com.gr θα βρεις μια μεγάλη συλλογή από ελλειπτικά μηχανήματα γυμναστικής, κατάλληλα για οικιακή χρήση, αερόβια προπόνηση, κάψιμο θερμίδων και βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Η γκάμα περιλαμβάνει compact ελλειπτικά για μικρούς χώρους, αυτόνομα ελλειπτικά χωρίς ανάγκη παροχής ρεύματος (self-powered), καθώς και συνδεδεμένα μοντέλα με διαδραστικά προγράμματα προπόνησης.

Το ελλειπτικό προσφέρει μια εξαιρετική full-body προπόνηση ενεργοποιώντας περίπου το 80% των μυών του σώματος:
Κάτω μέρος: Γυμνάζει εντατικά τετρακεφάλους, γλουτούς, μηριαίους δικεφάλους και γάμπες.
Πάνω μέρος: Χάρη στις κινητές λαβές, ενεργοποιεί το στήθος, την πλάτη, τους ώμους, τους δικεφάλους και τους τρικεφάλους.
Κοιλιακοί & Κορμός: Ο βαθύς κορμός διατηρείται συνεχώς ενεργός για τη διατήρηση της ισορροπίας.

Η επιλογή εξαρτάται από τους προσωπικούς σου στόχους:
Επιλέγεις Ελλειπτικό αν θέλεις μια προπόνηση χωρίς κραδασμούς για τις αρθρώσεις, τα γόνατα και τη μέση, ενώ παράλληλα επιθυμείς να γυμνάζεις ταυτόχρονα το πάνω και το κάτω μέρος του σώματος.
Επιλέγεις Διάδρομο αν ο κύριος στόχος σου είναι το κλασικό τρέξιμο, η προετοιμασία για αγώνες δρόμου ή η προσομοίωση φυσικού βαδίσματος με κλίση.
Extra tip: Αν αναζητάς μια πιο καθιστή επιλογή χαμηλής επιβάρυνσης, μπορείς να δεις και τα ποδήλατα γυμναστικής.

Το μήκος βηματισμού (stride length) εκφράζει τη μέγιστη απόσταση ανάμεσα στα δύο πέλματα κατά την κίνηση των πεταλιών. Όσο πιο ψηλός είσαι, τόσο μεγαλύτερο μήκος βήματος χρειάζεσαι για φυσική και άνετη κίνηση:
Μήκος βήματος 30-38 cm: Κατάλληλο για χρήστες έως 1.65 m.
Μήκος βήματος 39-45 cm: Κατάλληλο για χρήστες 1.65 m έως 1.80 m.
Μήκος βήματος 46-51 cm+: Ιδανικό για χρήστες άνω του 1.80 m, προσφέροντας απόλυτα ομαλή και διασκελιστική κίνηση.

Ναι, απόλυτα! Το ελλειπτικό μηχάνημα θεωρείται ένα από τα πιο ασφαλή όργανα αερόβιας άσκησης (low-impact exercise). Καθώς τα πέλματα παραμένουν συνεχώς σε επαφή με τα πετάλια, εξαλείφονται εντελώς οι κραδασμοί που προκαλούνται από την πρόσκρουση στο έδαφος (όπως συμβαίνει στο τρέξιμο), προστατεύοντας τα γόνατα, τους αστραγάλους, τα ισχία και τη σπονδυλική στήλη.

Ένα τυπικό οικιακό ελλειπτικό καταλαμβάνει επιφάνεια περίπου 1.20 m έως 1.60 m μήκος και 0.60 m έως 0.70 m πλάτος. Όσον αφορά το ύψος της οροφής, υπολόγισε το ύψος του ψηλότερου χρήστη συν 30-40 cm (που είναι το μέγιστο ύψος ανύψωσης των πεταλιών). Για παράδειγμα, αν ο χρήστης είναι 1.80 m, η οροφή του δωματίου θα πρέπει να έχει ύψος τουλάχιστον 2.10 m έως 2.20 m.