| Διαστάσεις της μπάρας προπόνησης 1,55 m |
- Μήκος: 1,55 m
- Διάμετρος: 28 mm
- Βάρος: 7,75 kg
- Μέγιστο φορτίο: 160 kg
- Μήκος φορτίου: 25 cm ανά πλευρά
- Εσωτερικό μήκος: 1 m |
| Γιατί να επιλέξετε μια μπάρα προπόνησης μήκους 1,55 m; |
Αν προπονείστε σε μικρό χώρο, η μπάρα μήκους 1,55 m είναι ιδανική για εσάς, επειδή είναι πιο κοντή και πιο εύκολη στην αποθήκευση από ό,τι οι άλλες μπάρες μας. Σε συνδυασμό με τον πτυσσόμενο πάγκο προπόνησης (κωδ: 8595564), θα μπορέσετε να κάνετε ολοκληρωμένες προπονήσεις και να εξοικονομείτε χώρο όταν τελειώνετε! |
| Ποιοι πάγκοι και βάρη είναι συμβατά με την μπάρα 1,55 m; |
Αυτή η μπάρα 1,55 m είναι συμβατή με όλα τα βάρη των 28 mm:
Βάρη από χυτοσίδηρο:
- 0,5 έως 20 kg
Βάρη με επένδυση από καουτσούκ:
- 1,25 kg (κωδ: 8388222)
- 2,5 kg (κωδ: 8388695)
- 5 kg (κωδ: 8388696)
- 10 kg (κωδ: 8388223)
- 20 kg (κωδ: 8388237)
Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το κολλάρο σύσφιξης 28 mm Smart Disc Collar (κωδ: 8574652) για να ασφαλίσετε τα βάρη σας.
Ολοκληρώστε το οικιακό σας γυμναστήριο με τον πάγκο Hip Thrust Bench (κωδ: 8616811) ή Bench Press Fold (κωδ: 8595564). |
| Πώς να αποθηκεύετε την μπάρα προπόνησης 1,55 m |
Σκουπίστε την μπάρα σας με νωπό πανί μετά τα σετ, ειδικά αν δεν φοράτε γάντια. Έπειτα αποθηκεύστε την σε στεγνό μέρος: η υγρασία είναι ο εχθρός της.
Εάν έχετε ήδη τον πάγκο Bench Press Fold (κωδ: 8595564), τότε έχετε χώρο για αποθήκευση της μπάρας σας.
Σχεδιάσαμε επίσης μια βάση αποθήκευσης (κωδ: 8788246) για μπάρες και βάρη. |
| Γιατί είναι απαραίτητη η μπάρα στην προπόνηση με βάρη; |
Η μπάρα είναι απαραίτητο αξεσουάρ για προπονήσεις με βάρη, επειδή σας επιτρέπει να ασκείτε όλες τις μυικές ομάδες σας. Δείτε έναν (ενδεικτικό) κατάλογο των μυικών ομάδων που ασκούνται.
Πόδια: καθίσματα (με την μπάρα στον λαιμό ή την κλείδα), ρουμανικές άρσεις θανάτου, good morning.
Πλάτη: παραδοσιακές ή τύπου σούμο άρσεις θανάτου, όλες οι παραλλαγές των κωπηλατικών (σε πρηνή και ύπτια θέση)
Θωρακικοί: όλες οι παραλλαγές των πιέσεων (επίπεδες, σε κλίση)
Ώμοι: στρατιωτικές πιέσεις και κωπηλατικές |
| Ο προπονητής μας σάς δίνει ιδέες για ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την μπάρα 1,55 m |
Ασκήσεις που εστιάζουν στην ανάπτυξη της μυικής μάζας:
- Κωπηλατικές με κλίση μπροστά 4x8-12 επαναλήψεις
- Πιέσεις σε επικλινή πάγκο 4x8-12 επαναλήψεις
Ασκήσεις που εστιάζουν στη γράμμωση:
- Στρατιωτικές πιέσεις 4x12-15 επαναλήψεις
Ξεκινήστε με τον μικρότερο αριθμό επαναλήψεων και αφήστε περιθώριο δύο επαναλήψεων. Αυξήστε κατά μία επανάληψη κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε τον μεγαλύτερο αριθμό. Μπορείτε μετά να αυξήσετε το βάρος και να αρχίσετε ξανά με τον χαμηλότερο αριθμό. |
