Διαστάσεις του πάγκου βαρών 900 και της συσκευασίας του
Διαστάσεις προϊόντος:
- Μήκος: 141 cm
- Πλάτος: 51 cm
- Ύψος: 41 cm
- Βάρος: 19,3 kg
Αυτό το προϊόν παρέχεται σε συσκευασία με:
- διαστάσεις 118 cm x 26 cm x 44 cm
- βάρος 22 kg
Αν διαφοροποιήσετε τη γωνία κλίσης του πάγκου επιτυγχάνετε μέγιστα αποτελέσματα!
Ο πάγκος 900 σχεδιάστηκε με 7 διαφορετικές γωνίες πλάτης για να μπορείτε να γυμνάζετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες. η ανηφορική επικλινής θέση γυμνάζει τους άνω θωρακικούς και η κατηφορική επικλινής θέση τους κάτω θωρακικούς μυς. Η κατακόρυφη θέση είναι κατάλληλη για την εκγύμναση ώμων.
- Πίεση πάγκου (0°)
- Πίεση πάγκου με κλίση 15°, 30°, 45°, 60°
- Στρατιωτική πίεση με κλίση 80°
- Πίεση πάγκου με αρνητική κλίση -15°
- Ροκανίσματα κοιλιακώνΔεν υπάρχουν όρια σε αυτά που μπορείτε να κάνετε!
2 κλίσεις καθίσματος για σωστή στάση
Εκτός από τις 7 κλίσεις της πλάτης, αυτός ο πάγκος έχει 2 γωνίες καθίσματος.
Μπορείτε να τοποθετήσετε το κάθισμα οριζόντια για πιέσεις πάγκου, ή υπό κλίση για κοιλιακούς sit-ups ή για πιέσεις πάγκου υπό κλίση.
Οι διαφορετικές επιλογές καθίσματος σάς επιτρέπουν να εκτελείτε κάθε κίνηση χωρίς να γλιστράτε και να προστατεύετε την πλάτης σας με τη σωστή στάση.
Ξεπεράστε τα όριά σας με αυτόν τον εξαιρετικά σταθερό πάγκο
Ο πάγκος βαρών 900 έχει αντιολισθητικές βάσεις για να παραμένει στη θέση του ακόμα κι όταν προπονείστε με το μέγιστο φορτίο ή ιδιαίτερα εντατικά.
Οι βάσεις μπορούν να ρυθμιστούν για να ταιριάζουν σε ανώμαλα εδάφη. Αφού στήσετε σωστά τον πάγκο, δεν θα κινείται καθόλου. Εκτός αν χρειαστεί να τον μετακινήσετε φυσικά.
Έξυπνος πάγκος για ευκολότερη προπόνηση
Για να σας βοηθήσουμε να μείνετε συγκεντρωμένοι στα ουσιαστικά στοιχεία, δημιουργήσαμε έναν πάγκο βαρών που περιλαμβάνει πολλά έξυπνα χαρακτηριστικά:
- Παχύς, εξαιρετικά άνετος αφρός.
- Πιο στενή πλάτη στο ύψος των ώμων για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων: έτσι, δεν θα εμποδίζει τις ωμοπλάτες σας όταν προπονείστε.
- Στιβαρότητα για να αντέχει το βάρος του σώματός και το βάρος που σηκώνετε (με συνολικό όριο φορτίου 300 kg)
- Τροχοί με ρουλεμάν για να τον μετακινείτε εύκολα μεταξύ των ασκήσεων.
Πώς να τοποθετήσετε τον πάγκο βαρών 900
Ο πάγκος 900 παρέχεται αποσυναρμολογημένος και συναρμολογείται σε περίπου 15 λεπτά. Μπορείτε να βρείτε τις σχετικές οδηγίες στον διαδικτυακό τόπο της Decathlon, στην ενότητα υποστήριξης, κάνοντας κλικ πάνω στο banner στο κάτω μέρος της σελίδας του προϊόντος.
Σε ανώμαλα εδάφη, μπορείτε να ρυθμίσετε τις βάσεις για να "ισιώσετε" τον πάγκο 900 και να τον κρατήσετε σταθερό.
Αν χρειάζεστε βοήθεια, παρακολουθήστε το βίντεο με τις οδηγίες συναρμολόγησης στη σελίδα του προϊόντος!
Θέλετε να δημιουργήσετε ένα οικιακό γυμναστήριο;
Έχετε ήδη πάγκο βαρών; Τώρα μπορείτε να προσθέσετε αξεσουάρ!
Αυτό σας διευκολύνει να διαφοροποιήσετε τις ασκήσεις που κάνετε στη διάρκεια των προπονήσεών σας.
Προσθέστε έναν ορθοστάτη (κωδ.: 8766092) ή μια μπάρα (κωδ.: 8289900), βάρη (κωδ.: 1042303) ή βαράκια (κωδ.: 8018574).
Παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του πάγκου 900 με τη σωστή φροντίδα
Ολοκληρώσατε την προπόνησή σας με βάρη; Μην ξεχνάτε να σκουπίσετε την επιφάνεια του πάγκου 900 με ένα υγρό πανί. Έτσι, απομακρύνετε τον ιδρώτα και προστατεύετε την επένδυση του πάγκου. Για τον ίδιο λόγο, τοποθετήστε μια πετσέτα στον πάγκο ή φορέστε T-shirt όταν προπονείστε.
Κάθε τμήμα του πάγκου βαρών μπορεί να αντικατασταθεί
Ο πάγκος βαρών 900 είναι δυνατός και ανθεκτικός και σχεδιάστηκε για μεγάλη διάρκεια ζωής. Αν όμως φθαρούν η δομή, ο αφρός, η επένδυση και τα αξεσουάρ του, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε!
Ανταλλακτικά: κάθισμα (κωδ.: 8827455), πλάτη (κωδ.: 8827454), επένδυση μπάρας ποδιών (κωδ.: 8611647), kit με βίδες (κωδ.: 8827456) και τροχοί (κωδ.: 8827451)...
Ο προπονητής μας μας μοιράστηκε μια ιδέα για προπόνηση θωρακικών την οποία μπορείτε να εκτελέσετε με τον πάγκο βαρών
Προπόνηση ενδυνάμωσης θωρακικών:
- Πιέσεις πάγκου με μπάρα:
4 set x 6 επαναλήψεις (εξοπλισμός: ορθοστάτης + μπάρα + βάρη)
- Πιέσεις πάγκου με κλίση 30 μοίρες με βαράκια: 3 x 10 (βαράκια με λαβές + βάρη)
- Ανοίγματα με βαράκια: 3 x 12 (βαράκια με λαβές + βάρη)
- Pullover με βαράκια: 3 x 12 (βαράκια με λαβές + βάρη)
Μετά από κάθε set θα πρέπει να κάνετε 1-2 επαναλήψεις. Σταδιακά αυξήστε τα βάρη κάθε εβδομάδα ανάλογα με το πώς νιώθει το σώμα σας. Διατηρήστε ένα περιθώριο 2 λεπτών επαναφοράς μεταξύ των set.
