| Διαστάσεις ιμάντα και συσκευασίας |
Διαστάσεις προϊόντος:
- Συνολικό μήκος προϊόντος (επίπεδο): 400 cm. - Πλάτος ιμάντα: 7,5 cm. - Μήκος πλατφόρμας: 38 cm.
Συσκευασία:
- Πλάτος 8,5 cm
- Μήκος 14 cm
- Ύψος 17 cm |
| Μάθετε περισσότερα για την αντίσταση του βοηθού έλξεων |
Ελάχιστη αντίσταση:
Στην μακρύτερη ρύθμιση, παρέχει ελάχιστη αντίσταση που αντιστοιχεί σε ιμάντα 5 kg (ο μπλε ιμάντας προπόνησης στη σειρά μας) και έχει μήκος 2 m διπλωμένος.
Μέγιστη αντίσταση:
Στο κοντύτερο επίπεδο, η αντίσταση του ιμάντα σε επιμήκυνση 100% είναι 45 kg (ισοδυναμεί με τον κόκκινο ιμάντα προπόνησης στη σειρά μας) και έχει μήκος 1,35 m διπλωμένος. |
| Γιατί να χρησιμοποιήσετε έναν βοηθό έλξεων; |
Ο βοηθός σας επιτρέπει να προπονηθείτε με το βάρος του σώματός σας, αφαιρώντας μέρος του φορτίου.
Τα διαφορετικά επίπεδα ρύθμισής του σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε την πρόοδό σας μειώνοντας σταδιακά την αντίσταση (και επομένως το μέγεθος της υποβοήθησης).
Η πρόοδός σας θα διατηρήσει το κίνητρο να συνεχίσετε! |
| Ποια είναι τα πλεονεκτήματα αυτού του βοηθού έλξεων; |
Εύκολος στη χρήση:
- Ρυθμίστε τον με τα πόδια σας πάνω στην πλατφόρμα.
Ρύθμιση:
- Η διαβάθμιση στα πλαϊνά σας επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
- Τοποθετήστε το ένα πόδι, ρυθμίστε την αντίσταση χρησιμοποιώντας τους ιμάντες και μετά τοποθετήστε και το άλλο πόδι.
- Στην κοντύτερη ρύθμιση, η υποβοήθηση ισοδυναμεί με έναν ιμάντα 45 kg και στη μακρύτερη, ισοδυναμεί με έναν ιμάντα 5 kg.
Άνεση - Με δύο σημεία αγκύρωσης για μη νιώθετε άβολα γύρω από το πρόσωπο ή στο εσωτερικό των μηρών, όπως συμβαίνει συχνά με τους ιμάντες προπόνησης με βάρη. |
| Ο βοηθός έλξεων είναι κατάλληλος για μένα; |
Οι έλξεις είναι δύσκολες στην αρχή - όλα τα μέλη της ομάδας μας έχουν περάσει από αυτό το στάδιο. Γι' αυτό και δημιούργησαν αυτόν τον βοηθό έλξεων για αρχάριους που δυσκολεύονται να κάνουν έλξεις μόνοι τους.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει πιο έμπειρους αθλητές: στη ρύθμιση με τη μικρότερη αντίσταση, ο βοηθός παρέχει τη μικρή υποβοήθηση που χρειάζεστε για να εκτελέσετε περισσότερες έλξεις από όσες θα μπορούσατε σε μια δεδομένη χρονική περίοδο.
Επομένως, είναι ένα προϊόν για όλους τους αθλητές που θέλουν να βελτιωθούν! |
| Πώς εγκαθιστάτε τον βοηθό; |
Ο βοηθός έλξεων εγκαθίσταται μέσα σε λίγα λεπτά:
- Τυλίξτε κάθε άκρο του ιμάντα γύρω από την μπάρα έλξεων
- Στερεώστε τα άγκιστρα στις θηλιές του ιμάντα
Είναι έτοιμος: Απλώς τοποθετήστε το ένα πόδι στον ιμάντα για να ρυθμίσετε την αντίστασή του. Κρατήστε την μπάρα έλξεων, τοποθετήστε το άλλο πόδι στον βοηθό έλξεων και ξεκινήστε την προπόνησή σας.
Όσο πιο κοντός είναι ο ιμάντας, τόσο ενισχύεται η υποβοήθηση. |
| Οδηγίες ασφάλειας και μέγιστο βάρος |
Ο ιμάντας αντέχει βάρος έως 130 kg.
Εκτελέστε τις έλξεις σας σε έναν κατάλληλο και καθαρό χώρο: για παράδειγμα, θέλετε να είστε βέβαιοι ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα στο έδαφος στα οποία μπορεί να σκοντάψετε όταν βγαίνετε από τον ιμάντα.
Ελέγχετε πάντα ότι το προϊόν είναι σωστά στερεωμένο πριν από τη χρήση. Ελέγχετε, για παράδειγμα, ότι τα άγκιστρα είναι πολύ καλά στερεωμένα στον ιμάντα. |
| Για να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν, χρειάζεστε... μια μπάρα! |
Μπορείτε να επιλέξετε μια μπάρα έλξεων που στερεώνεται καλά στον τοίχο (κωδ. 8385106) ή μια μπάρα χωρίς βίδες που στερεώνεται στην πόρτα (κωδ. 8584559).
Ο βοηθός έλξεων είναι επίσης συμβατός με έναν ορθοστάτη προπόνησης με βάρη (κωδ. 8766092 ή 8616805) |
| Συμβουλές από τον προπονητή μας για να ξεκινήσετε τις έλξεις 1/2 |
Ξεκινήστε με την ακόλουθη σειρά:
- Έλξεις με τη λιγότερη δυνατή υποβοήθηση από τον ιμάντα 2×2
- Έλξεις με λίγη περισσότερη υποβοήθηση 2×5
- Έλξεις με μεγάλη υποβοήθηση 2×8
Διατηρήστε περιθώριο μίας επανάληψης με το μέγιστο βάρος για κάθε άσκηση.
Μεταξύ των γύρων, διατηρήστε το ίδιο επίπεδο υποβοήθησης και αυξήστε κατά μία επανάληψη με το μέγιστο βάρος ανά επίπεδο:
2×3 2×6 2×9 κ.λπ.
Όταν νιώσετε άνετα με αυτή τη σειρά, ξεκινήστε ξανά με την ίδια σειρά (2×2 2 x 4 2×6) αλλά μειώστε το επίπεδο υποβοήθησης, έως ότου μπορείτε να εκτελέσετε τις έλξεις χωρίς υποβοήθηση. |
| Συμβουλές από τον προπονητή μας για να ξεκινήσετε τις έλξεις 2/2 |
Για πιο γρήγορη πρόοδο, συμπληρώστε τις έλξεις σας με:
- Άρσεις με το 1 χέρι (lumberjack) 3×10/πλευρά (περιθώριο 2 επαναλήψεων με το μέγιστο βάρος)
- Κάμψεις-σφυριά δικεφάλων με βαράκια 3×12 (περιθώριο 1 επανάληψης με το μέγιστο βάρος) |
