Πώς να χρησιμοποιείτε τους δίσκους ολίσθησης
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους δίσκους ολίσθησης για να αυξήσετε τον βαθμό δυσκολίας της προπόνησής σας και να βελτιώσετε τη δύναμη, τη σταθερότητα, την αντοχή, τον συντονισμό και την ευλυγισία σας.
Επίσης, μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε για ασκήσεις όπου χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας χωρίς να υπερφορτώνετε τις αρθρώσεις σας.
Διπλής όψης για χρήση σε κάθε τύπο επιφάνειας:
- Κόκκινη αφρώδης πλευρά: σκληρές επιφάνειες.
- Μπλε πλευρά: μαλακές επιφάνειες.
Χρήση των δίσκων ολίσθησης με τον σωστό τρόπο. Η ομάδα σχεδιασμού μας σάς παρέχει τις συμβουλές της:
"Μια καλή ιδέα είναι να επιλέξετε τις ασκήσεις σας και να προσαρμόσετε το εύρος της κίνησης στη δική σας φυσική κατάσταση. Δεν χρειάζεται να εκτελέσετε ολόκληρη την κίνηση: ο σκοπός είναι να διατηρήσετε τη σωστή στάση με την πλάση σας ίσια. Το σημαντικό είναι να διατηρείτε τον έλεγχο της κίνησης κάθε στιγμή."
Πώς μπορώ να προπονηθώ με τους δίσκους ολίσθησης;
Οι δίσκοι ολίσθησης σάς επιτρέπουν να πετύχετε μυϊκή ενδυνάμωση και αύξηση όγκου σε όλες τις μυϊκές ομάδες με ασκήσεις όπου χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματός σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας πάνω τους και να κάνετε προβολές. Αυτή η άσκηση προσφέρεται όχι μόνο για αύξηση όγκου, αλλά και για δρομείς.
Περισσότερα για τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με τους δίσκους ολίσθ., ανατρέξτε στις συμβουλές μας στο Decathlon Coach app ή στο φυλλάδιο που συνοδεύει τους SL 500!
Ποια προγράμματα μπορείτε να εκτελέσετε με τους δίσκους ολίσθησης;
Η εφαρμογή Decathlon Coach, διαθέσιμη σε γαλλικά και αγγλικά, έχει έξι διαφορετικούς κύκλους με οκτώ ασκήσεις έκαστος:
- 3 κύκλοι x 12 λεπτών: επάνω μέρος, κάτω μέρος, ολόκληρο το σώμα.
- 3 κύκλοι x 30 λεπτών: επάνω μέρος, κάτω μέρος, ολόκληρο το σώμα.
Κι επειδή οι δίσκοι σας είναι κατάλληλοι για κάθε τύπο δαπέδου, μπορείτε να τους παίρνετε παντού μαζί σας! Μικρό μέγεθος και τσάντα μεταφοράς για να χωρούν εύκολα στο αθλητικό σακίδιο ή την αποσκευή σας.
