Πρωτεΐνη Whey

Εννοείται! Στο decathlon.com.gr θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία από πρωτεΐνες ορού γάλακτος (whey protein), σχεδιασμένες για τη διατήρηση και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η συλλογή περιλαμβάνει προϊόντα υψηλής καθαρότητας σε εξαιρετικές γεύσεις και διάφορες επιλογές για κάθε προπονητικό στόχο.

Η whey είναι πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας που παράγεται από το υγρό μέρος του γάλακτος κατά τη διαδικασία παραγωγής τυριού. Χαρακτηρίζεται από ταχεία απορρόφηση από τον οργανισμό και πλούσιο προφίλ αμινοξέων (όπως τα BCAAs).
Μετά την προπόνηση, διοχετεύει άμεσα τα απαραίτητα δομικά στοιχεία στους μυς, επιταχύνοντας την αποκατάσταση των μικροτραυματισμών των μυϊκών ινών και προάγοντας τη μυϊκή ανάπτυξη.

Εξαρτάται από τις συνολικές ημερήσιες διατροφικές σου ανάγκες! Μια τυπική δόση (1 scoop) προσφέρει συνήθως 20 έως 25 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.
Οι αθλούμενοι χρειάζονται συνολικά περίπου 1.4 έως 2.0 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα από όλες τις πηγές τροφής, οπότε 1 με 2 scoops whey συμπληρώνουν ιδανικά τη διατροφή σου τις ημέρες αυξημένης προπόνησης.

Η πιο δημοφιλής και αποτελεσματική στιγμή είναι αμέσως μετά την προπόνηση, δηλαδή εντός 30-60 λεπτών, όταν οι μύες σου χρειάζονται άμεσα θρεπτικά συστατικά για ανάρρωση.
Ωστόσο, μπορείς να καταναλώσεις whey και 30-45 λεπτά πριν την προπόνηση ως ελαφρύ σνακ, ή οποιαδήποτε στιγμή μέσα στη μέρα για να καλύψεις τα πρωτεϊνικά σου κενά.

Η βασική διαφορά βρίσκεται στον βαθμό φιλτραρίσματος! Η whey concentrate περιέχει περίπου 70-80% πρωτεΐνη με μικρά ποσοστά λιπαρών και λακτόζης, αποτελώντας μια εξαιρετική και οικονομική επιλογή.
Η whey isolate υποβάλλεται σε επιπλέον φιλτράρισμα, φτάνοντας το 85-90%+ σε περιεκτικότητα πρωτεΐνης με σχεδόν μηδενικά λιπαρά, υδατάνθρακες και λακτόζη, κάνοντάς την ιδανική για περιόδους δίαιτας ή/και γράμμωσης.

Αν έχεις ελαφριά δυσανεξία, η Whey Isolate είναι η πλέον ενδεδειγμένη επιλογή καθώς η περιεκτικότητά της σε λακτόζη είναι ελάχιστη έως μηδενική και συνήθως δεν προκαλεί ενοχλήσεις.
Για σοβαρή δυσανεξία ή αλλεργία στα γαλακτοκομικά, στη συλλογή του Decathlon θα βρεις εξαιρετικές φυτικές, vegan πρωτεΐνες από μπιζέλι ή ρίζι που είναι 100% free από λακτόζη.