Περικάρπια & Ιμάντες Άρσης Βαρών

Φυσικά! Στο decathlon.com.gr θα βρεις μια μεγάλη ποικιλία από περικάρπια & ιμάντες άρσης βαρών, σχεδιασμένα για να σου προσφέρουν σταθερότητα, ασφάλεια και καλύτερη απόδοση στις προπονήσεις σου. Διαθέτουμε ρυθμιζόμενα περικάρπια για προστασία των αρθρώσεων, αλλά και ανθεκτικούς ιμάντες (lifting straps) για απαιτητικές ασκήσεις έλξεων. Μπορείς να τα συνδυάσεις τέλεια με μια ζώνη άρσης βαρών για πλήρη υποστήριξη του σώματος ή με μαγνησία για ακόμα πιο σταθερό κράτημα!

Οι ιμάντες άρσης βαρών είναι απαραίτητοι όταν η δύναμη της λαβής σου (των πηχέων και των δαχτύλων) υπολείπεται της δύναμης των μυών που γυμνάζεις. Χρησιμοποιούνται κυρίως σε βαριές ασκήσεις έλξεων, όπως τα deadlifts, οι κωπηλατικές και οι αυστραλιανές έλξεις. Επιλέγοντας ιμάντες άρσης βαρών, καταργείς τον περιορισμό της κουρασμένης λαβής, επιτρέποντάς σου να σηκώσεις περισσότερα κιλά και να εστιάσεις απόλυτα στη στόχευση της πλάτης!

Η βασική τους διαφορά εντοπίζεται στον σκοπό χρήσης και στον τύπο των ασκήσεων που εξυπηρετούν. Τα περικάρπια (wrist wraps) προσφέρουν συμπίεση και σταθεροποίηση στην άρθρωση του καρπού, εμποδίζοντάς τον να λυγίσει προς τα πίσω υπό το βάρος, και γι' αυτό χρησιμοποιούνται κυρίως σε ασκήσεις πίεσης όπως οι πιέσεις πάγκου ή οι πιέσεις ώμων. Αντίθετα, οι ιμάντες άρσης βαρών (lifting straps) εστιάζουν στην ενίσχυση του κρατήματος, «δένοντας» τα χέρια σου πάνω στη μπάρα ή τον αλτήρα, και χρησιμοποιούνται σε ασκήσεις έλξεων όπως οι άρσεις θανάτου και οι κωπηλατικές για να ξεκουράζουν τη λαβή σου.

Η σωστή τοποθέτηση των ιμάντων είναι πολύ απλή μόλις μάθεις τα 3 βασικά βήματα. Αρχικά, περνάς το ελεύθερο άκρο του ιμάντα μέσα από τη θηλιά, δημιουργώντας έναν κύκλο που εφαρμόζει στον καρπό σου, με το άκρο να δείχνει προς την κατεύθυνση του αντίχειρα. Στη συνέχεια, τοποθετείς το χέρι σου πάνω στη μπάρα και τυλίγεις το υφασμάτινο άκρο κάτω και γύρω από αυτήν (με φορά αντίθετη από τα δάχτυλά σου) 1-2 φορές. Τέλος, στρίβεις ελαφρώς τη μπάρα προς το μέρος σου για να σφίξει ο ιμάντας και να ασφαλίσει το κράτημά σου.

Αν βασίζεσαι αποκλειστικά στους ιμάντες από την πρώτη επανάληψη, ναι, η φυσική σου λαβή δεν θα αναπτυχθεί στον ίδιο βαθμό. Γι' αυτό, η καλύτερη τακτική είναι να εκτελείς τα ζεστάματα και τα πρώτα σου σετ χωρίς ιμάντες, ώστε να δυναμώνεις τους πήχεις σου. Χρησιμοποίησε τους ιμάντες άρσης βαρών μόνο στα τελευταία, πιο βαριά σετ, όπου η λαβή σου έχει εξαντληθεί, αλλά οι μεγάλοι μύες της πλάτης μπορούν να δώσουν κι άλλο! Ακόμα, αν θέλεις να δυναμώσεις στοχευμένα το κράτημά σου για ακόμη μεγαλύτερη διάρκεια, μπορείς να γυμνάσεις ανεξάρτητα τη λαβή σου χρησιμοποιώντας λαβές ενδυνάμωσης καρπού (hand grippers)

Τα περισσότερα περικάρπια διαθέτουν σχεδιασμό "One Size" με ισχυρό βέλκρο (σκρατς) και θηλιά για τον αντίχειρα, επιτρέποντάς σου να προσαρμόζεις την πίεση ακριβώς στα μέτρα του καρπού σου. Η επιλογή έχει να κάνει κυρίως με το μήκος και τη σκληρότητα του υφάσματος: ένα κοντύτερο/πιο ελαστικό περικάρπιο προσφέρει μέτρια υποστήριξη και μεγαλύτερη ευελιξία, ενώ ένα μακρύτερο και πιο σκληρό παρέχει μέγιστη ακινητοποίηση για πολύ βαριές πιέσεις.