Διαστάσεις και βάρος του Hip Thrust Bench
Διαστάσεις και βάρος πάγκου Hip Thrust Bench:
- Κλειστός: - Μήκος: 90 cm
- Πλάτος: 80 cm
- Ύψος: 41 cm
- Ανοιχτός: - Μήκος: 147 cm
- Πλάτος: 80 cm
- Ύψος: 41 cm
- Βάρος: 16 kg
Διαστάσεις και βάρος της συσκευασίας:
- Μήκος: 86,5 cm
- Πλάτος: 59 cm
- Ύψος: 22 cm
- Βάρος: 19 kg.
Γιατί να αγοράσετε τον Hip Thrust Bench
Προσθέστε ποικιλία στο πρόγραμμα άσκησής σας με τον πάγκο Hip Thrust Bench. Μπορείτε να κάνετε:
- Εκτάσεις ισχίου,
- Άρσεις θανάτου με μπάρα, ιμάντες αντίστασης ή ιμάντα για γλουτούς,
- Κωπηλατική,
- Βουλγαρικές προβολές,
- Βυθίσεις,
- Πλαϊνές άρσεις, κ.λπ.
Ένα έξυπνο αξεσουάρ που σας κρατά συνεχώς σε εγρήγορση!
Είναι compact, στέκεται εύκολα σε κατακόρυφη θέση και μετακινείται με ροδάκια για εύκολη αποθήκευση.
Χρόνος συναρμολόγησης του Hip Thrust Bench
Ένας ενήλικας χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να συναρμολογήσει τον πάγκο.
Μπορείτε, αν θέλετε, να τον συναρμολογήσετε πάνω σε προστατευτικό δάπεδο (κωδ.: 8648653).
Ασφαλής χρήση του Hip Thrust Bench
Μέγιστο βάρος που μπορεί να υποστηρίξει ο πάγκος Hip Thrust Bench:
- Χρήστης + φορτίο: 350 kg
- Μέγιστο βάρος χρήστη: 100 kg
- Μέγιστο φορτίο μπάρας: 250 kg
Ξεπεράστε τα όριά σας προσθέτοντας αξεσουάρ στον πάγκο σας
Δοκιμάστε τις αντοχές σας, χρησιμοποιώντας μπάρες, ιμάντες ή βάρη για να αυξήσετε την αντίσταση στον πάγκο Hip Thrust Bench.
- Ίσια μπάρα 1,55 m, διαμέτρου 28 mm (κωδ.:8289896)
- Ιμάντας 35 kg (κωδ.: 8484821)
- Βάρη από χυτοσίδηρο 28 mm:
0,5 έως 20 kg (κωδ.: 1042303)
- Βάρη 28 mm με επίστρωση καουτσούκ:
- 1,25 kg (κωδ.: 8388222)
- 2,5 kg (κωδ..: 8388695)
- 5 kg (κωδ.: 8388696)
- 10 kg (κωδ.: 8388223)
- 20 kg (κωδ.: 8388237)
Έξυπνος πάγκος που αποθηκεύεται εύκολα
Μετά την προπόνηση, διπλώστε και αποθηκεύστε τον πάγκο σας σε όρθια θέση για εξοικονόμηση χώρου.
Χρησιμοποιήστε το έξυπνο διχτάκι κάτω από το κάθισμα για να αποθηκεύσετε όλα τα αξεσουάρ σας!
Διατίθενται ανταλλακτικά για την επισκευή του πάγκου σας!
Για να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής του πάγκου σας, σάς παρέχουμε όλα τα απαραίτητα ανταλλακτικά για την επισκευή του! Μπορείτε να τα βρείτε στην ενότητα εξυπηρέτησης μετά την πώληση του ιστοτόπου μας.
Ο προπονητής μας προτείνει την ακόλουθη προπόνηση ποδιών στον Hip Thrust Bench
Ασκήσεις εκγύμνασης ποδιών:
- Goblet squat: 3×15-20 επαναλήψεις
- Βουλγαρικά καθίσματα με αλτήρα: 3×12-15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά
- Εκτάσεις ισχίου: 3×12-15 επαναλήψεις
- Ρουμανικές άρσεις θανάτου: 3×12-15 επαναλήψεις.
Διάλειμμα 90 δευτερολέπτων μεταξύ των σετ. Ξεκινάτε πάντα με τον μικρότερο αριθμό επαναλήψεων (με περιθώριο 2 επαναλήψεων) και προσθέτετε 1 επανάληψη/εβδομάδα μέχρι τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων. Έπειτα, αυξήστε το φορτίο και ξεκινήστε πάλι από τις λιγότερες επαναλήψεις.
