Συμπληρώματα Μαλτοδεξτρίνης

Φυσικά! Στο decathlon.com.gr θα βρεις συμπληρώματα μαλτοδεξτρίνης σε σκόνη για προετοιμασία πριν τον αγώνα (carbo-loading), καθώς και ενεργειακά μίγματα υδατανθράκων για χρήση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η μαλτοδεξτρίνη είναι ένας σύνθετος υδατάνθρακας ταχείας απορρόφησης με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, ο οποίος παράγεται από τη διάσπαση του αμύλου (συνήθως καλαμποκιού ή ρυζιού). Παρέχει ακαριαία και εύπεπτη ενέργεια στους μύες χωρίς να επιβαρύνει το στομάχι, καθώς έχει χαμηλή οσμωτικότητα. Χρησιμοποιείται από αθλητές αντοχής τόσο για την φόρτιση γλυκογόνου (carbo-loading) τις ημέρες πριν από έναν αγώνα, όσο και για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Η κατανάλωση μαλτοδεξτρίνης συνιστάται κυρίως για τρέξιμο και αγώνες διάρκειας άνω των 60-90 λεπτών (όπως Long Runs, Ημιμαραθώνιο και Μαραθώνιο). Απλώς διαλύεις τη σκόνη στο παγούρι σου με νερό και καταναλώνεις μικρές γουλιές ανά 10 με 15 λεπτά καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής. Με αυτόν τον τρόπο διατηρείς σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και καθυστερείς την εμφάνιση της μυϊκής κόπωσης.

Η συνιστώμενη ποσότητα υδατανθράκων (συμπεριλαμβανομένης της μαλτοδεξτρίνης) εξαρτάται από τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Για άσκηση 1 έως 2.5 ωρών χρειάζεσαι περίπου 30g έως 60g μαλτοδεξτρίνης ανά ώρα, διαλυμένα σε 500ml νερού. Για άσκηση άνω των 2.5 - 3 ωρών, η απαίτηση αυξάνεται σε 60g έως 90g ανά ώρα, συχνά σε συνδυασμό με φρουκτόζη για βέλτιστη απορρόφηση.

Στο Decathlon θα βρεις μαλτοδεξτρίνη σε σκόνη με ουδέτερη ή καθόλου γεύση. Είναι η πιο δημοφιλής επιλογή, καθώς έχει πολύ ήπια, ελαφρώς γλυκιά γεύση. Μπορείς να τη διαλύσεις σε νερό, χυμό, ή ακόμα και να την αναμίξεις με άλλα αθλητικά ροφήματα/ηλεκτρολύτες χωρίς να αλλοιώσεις τη γεύση τους. Επίσης, υπάρχουν ελαφριές φρουτώδεις γεύσεις (π.χ. λεμόνι ή φράουλα), που είναι σχεδιασμένες ειδικά για να είναι δροσιστικές και να καταναλώνονται ευχάριστα κατά τη διάρκεια της έντονης εφίδρωσης στο τρέξιμο.

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη. Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες από επαγγελματίες, αποκλειστικά και μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Δεν υπάρχει καμία πρόθεση το περιεχόμενο αυτό να υποκαταστήσει την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή, διάγνωση, πρόγνωση ή θεραπεία.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν από τη λήψη, ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας (όπως διαβήτη ή μεταβολικές διαταραχές), λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, είστε έγκυος ή θηλάζετε. Να φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό μέρος, μακριά από μικρά παιδιά.