Αναμίξτε 64 g (3 κουταλιές) από το ποτό αποκατάστασης με 300 ml νερό. Η ποσότητα νερού μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με την επιθυμητή ομοιογένεια και γεύση.

Για βέλτιστα αποτελέσματα, πιείτε το εντός μισής ώρας από τη λήξη της άσκησης. Γιατί είναι σημαντικοί οι υδατάνθρακες; Οι υδατάνθρακες βοηθούν να επανέλθει η φυσιολογική λειτουργία των μυών (συστολή) μετά από πολύ έντονη ή/και μεγάλης διάρκειας σωματική άσκηση, η οποία προκαλεί μυϊκή κόπωση και μειώνει τα αποθέματα γλυκογόνου στους σκελετικούς μύες. Γιατί είναι σημαντικές οι πρωτεΐνες; Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην αναδόμηση των μυϊκών ινών οι οποίες καταστράφηκαν κατά την άσκηση

Τίποτα! Αυτό το προϊόν έχει σχεδιαστεί για να δώσει στο σώμα σας ό,τι χρειάζεται για την αποκατάστασή του. Απολαύστε τις νίκες σας, είτε στην προπόνηση είτε στον αγώνα.

Όσο λιγότερο τόσο το καλύτερο! Ένα προϊόν αποκατάστασης δεν είναι εντελώς απαραίτητο μετά από μια σύντομη, ελαφριά προπόνηση ή εάν το επόμενό σας γεύμα θα πραγματοποιηθεί εντός της επόμενης ώρας (βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει αρκετή ποσότητα πρωτεϊνών και αντιοξειδωτικών).

Δεν υπάρχει λόγος να καταναλώνετε υπερβολική πρωτεΐνη. Η αποκατάσταση των μυών δεν θα βελτιωθεί με πάνω από 20 g πρωτεΐνης. Η πρόσληψη καθαρής (isolate) πρωτεΐνης επίσης δεν συμβάλει στη βέλτιστη αποκατάσταση του σώματος. Για να ενισχύσετε την αποκατάσταση των μυών και τον ανεφοδιασμό του γλυκόγονου στους μύες, είναι καλύτερο να συνδυάζετε την πρωτεΐνη αυτή με υδατάνθρακες .

Εκτός της φυσικής σας δραστηριότητας, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια πλούσια και ισορροπημένη διατροφή κι έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Πίνετε υγρά τακτικά.