| Περιγραφή της μπάρας κοιλιακών |
Διαστάσεις προϊόντος:
- Μήκος: 31 cm.
- Πλάτος: 26 cm
- Ύψος: 6 cm.
- Βάρος: 300 g.
Διαστάσεις συσκευασίας: - Μήκος: 9 cm.
- Πλάτος: 6 cm.
- Ύψος: 28 cm. |
| Σε τη χρησιμεύει μια μπάρα κοιλιακών; |
Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρείτε τα πόδια σας στο δάπεδο όταν κάνετε κοιλιακούς, ειδικά όταν δεν είναι εκεί ο γυμναστηριακός σας φίλος! Αυτή η μπάρα κοιλιακών κρατά τα πόδια σας σταθερά στο έδαφος και σας βοηθά να κάνετε σωστά την κίνηση.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε άρσεις ποδιών, κρατώντας τα στηρίγματα ποδιών με τα χέρια σας! |
| Γιατί να επιλέξετε την μπάρα κοιλιακών μας; |
Η μπάρα κοιλιακών μας διαθέτει σύστημα εύκολης εγκατάστασης με άγκιστρα: στερεώστε την κάτω από την πόρτα, σε ένα στύλο ή στο πόδι του κρεβατιού. Είναι εξαιρετικά πρακτική όταν χρειάζεστε βοήθεια με τις ασκήσεις κοιλιακών!
Τα στηρίγματα ποδιών διατηρούν τα πόδια σας στο δάπεδο για να εκτελείτε σωστά την άσκηση.
Σχεδόν θα απολαμβάνετε να κάνετε κοιλιακούς! |
| Εγκατάσταση της μπάρας κοιλιακών |
Κάτω από την πόρτα:
- Τοποθετήστε το πράσινο άκρο πίσω από την πόρτα (στην αντίθετη πλευρά από την οποία ανοίγει) και περάστε τον ιμάντα από κάτω.
- Κλείστε την πόρτα.
- Τοποθετήστε τα πόδια σας κάτω από τα αφρώδη τμήματα και περάστε τον ιμάντα κάτω από το μετατάρσιο ή το πέλμα.
Γύρω από στύλο:
- Τυλίξτε την επέκταση γύρω από τον στύλο.
- Περάστε το ένα άκρο μέσα από το άλλο για να δημιουργήσετε μια θηλιά.
- Περάστε το πράσινο ελαστικό άκρο μέσα από τη θηλιά. |
| Θέλετε να εντείνετε την άσκησή σας; |
Μπορείτε να αυξήσετε τη δυσκολία της άσκησης χρησιμοποιώντας την επέκταση για λίγη αστάθεια! |
| Προστατεύστε την πλάτη σας κατά την άσκηση |
Αν γυμνάζεστε σε σκληρό δάπεδο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα στρώμα γυμναστικής (κωδ.: 8873350) για ενισχυμένη άνεση και προστασία της πλάτης. |
| Χρειάζεστε βοήθεια; Σκανάρετε τον κωδικό QR. |
Σκανάρετε τον κωδικό QR για πρόσβαση στον οδηγό εύκολης εγκατάστασης και σε διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε με την μπάρα κοιλιακών! |
| Πρόγραμμα ενδυνάμωσης κοιλιακών από τον προπονητή μας |
Επαναλάβετε 3-5 φορές την ακόλουθη κυκλική προπόνηση, με 1-2 λεπτά διάλειμμα στο τέλος κάθε γύρου: Για αρχάριους: 20" άσκηση, 40" διάλειμμα.
Για αθλητές μεσαίου επιπέδου: 30" άσκηση, 30" διάλειμμα.
Για έμπειρους αθλητές: 40" άσκηση, 30" διάλειμμα.
Όταν ολοκληρώνετε μια άσκηση, συνεχίζετε με την επόμενη μετά το διάλειμμα κ.ο.κ.:
- πλαϊνή σανίδα από την αριστερή πλευρά,
- κοιλιακοί,
- πλαϊνή σανίδα από τη δεξιά πλευρά,
- mountain climbers. |
