5 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑ
Δείτε τις συμβουλές μας που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την πτώση της θερμοκρασίας, ώστε να μπορείτε να κάνετε πεζοπορία άνετα.
1. ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΤΕ ΤΙΣ ΣΤΡΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΡΟΥΧΩΝ ΣΑΣ
Δεν μπορούμε να το πούμε αρκετά, αλλά πρέπει να προσαρμόσετε τον εξοπλισμό σας ώστε να ταιριάζει στην ένταση της προσπάθειάς σας. Εάν, όταν σκαρφαλώνετε, δεν βγάλετε την φλις ζακέτα σας, κινδυνεύετε να ιδρώσετε και θα μείνετε υγροί ακόμα κι αν φοράτε ένα μπλουζάκι που αναπνέει.
Όταν είναι υγρό, είναι πιο δύσκολο να ζεσταθείτε ιδιαίτερα όταν ξεκουράζεστε.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ρούχα εξοπλισμένα με φερμουάρ αερισμού (αερισμός στο λαιμό, στις μασχάλες) για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Χρειάζεται να αναθεωρήσετε την τεχνική των "3 επιπέδων";
2. ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΣΤΕ ΤΑ ΑΚΡΑ ΣΑΣ
Αξίζει να γνωρίζετε ότι το 80% της θερμότητας του σώματός σας διαφεύγει μέσω των άκρων (χέρια, κεφάλι, πόδια).
Επιπλέον, το σώμα μας δίνει προτεραιότητα στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Εάν το κρατάτε ζεστό, θα καταναλώσει λιγότερη ενέργεια για να διατηρηθεί ζεστό και επομένως θα επιτρέψει μια καλή ροή αίματος στο υπόλοιπο σώμα, ιδιαίτερα στα άκρα.
Επομένως, να έχετε πάντα μαζί σας ένα ζευγάρι γάντια και ένα καπέλο (ή μια κορδέλα) σε περίπτωση που τα χρειάζεστε. Επιλέξτε ζεστές κάλτσες. Ιδανικά, θα πρέπει να αναπνέουν για να αποτρέψετε τα πόδια να μείνουν υγρά όταν ιδρώνουν. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια.
3. ΦΕΡΤΕ ΕΝΑ ΖΕΣΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΜΑΖΙ ΣΑΣ
Στα μέσα του χειμώνα, αντικαταστήστε τη συνηθισμένη σας φιάλη ή μπουκάλι νερού με ένα θερμός.
Το να πίνετε κρύο νερό όταν είναι κρύο μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, αν και ένα ανεπαρκώς ενυδατωμένο σώμα λειτουργεί λιγότερο καλά και είναι πιο ευαίσθητο στην κούραση και στο κρύο (καθώς και σε μικρές καταστάσεις όπως πονοκεφάλους και τενοντίτιδα…). Επιπλέον, τα ζεστά ροφήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε όταν κρυώνετε πολύ.
4. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΤΕ ΤΑ ΙΣΟΘΕΡΜΙΚΑ..
Εάν ο καιρός είναι πολύ κρύος ή αν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο κρύο, θυμηθείτε να φοράτε καλσόν κάτω από το παντελόνι σας (αυτή η συμβουλή μπορεί να σας γλιτώσει απ' το να αγοράσετε χειμερινό παντελόνι), γάντια κάτω από τα γάντια σας κ.λπ.
Γνωρίζετε τα οφέλη του μαλλιού μερινό;
Μια φυσικά αποτελεσματική ίνα.
Ανθεκτικό στις οσμές: Το μαλλί των προβάτων Merino μειώνει φυσικά την εξάπλωση των βακτηρίων που προκαλούν δυσάρεστες οσμές. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να φορεθεί για αρκετές ημέρες, επιτρέποντάς σας να μεταφέρετε λιγότερα ρούχα σε ένα ταξίδι!
Θερμική ρύθμιση: Το μαλλί Merino έχει μεγαλύτερη ικανότητα να απορροφά τον ιδρώτα. Βοηθά να κρατήσει το σώμα στεγνό και να διατηρήσει την ιδανική θερμοκρασία σώματος: σας προστατεύει από τη ζέστη αλλά και από το κρύο!
Απαλότητα: Το μαλλί Merino μας είναι κατασκευασμένο από πολύ λεπτές ίνες (18,5 microns) που δεν προκαλούν φαγούρα. Σε αντίθεση με το πουλόβερ της γιαγιάς σου!
5. ΔΕΣΤΕ ΚΑΙ ΣΦΙΞΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΣΑΣ
Μην σφίγγετε ή χαλαρώνετε πολύ τα παπούτσια, αλλά να στοχεύετε σε καλή στήριξη χωρίς να νιώθετε άβολα. Μη διστάσετε να προσαρμόσετε το σφίξιμο με βάση το πώς αισθάνεστε κατά την πεζοπορία, ιδιαίτερα όταν κατηφορίζετε. Ένα παπούτσι που έχει σφιχτεί πολύ κινδυνεύει να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος σας και να σας αφήσει με παγωμένα πόδια!
