5 συμβουλές για να μείνετε ζεστοί στην πεζοπορία
Όταν λείπει ο κατάλληλος εξοπλισμός ή τα σωστά εργαλεία, το κρύο μπορεί να μας αποθαρρύνει από το περπάτημα ή να μετατρέψει τις εξορμήσεις μας σε εφιάλτες: ρίγη, θλάσεις, παγωμένα άκρα... Ανακαλύψτε όλες τις συμβουλές μας για να αντιμετωπίσετε τις χαμηλές θερμοκρασίες και να απολαύσετε μια άνετη πεζοπορία.
-
Προσαρμόστε τα ρούχα σας σύμφωνα με την ένταση της άσκησης
Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι ο εξοπλισμός σας πρέπει να προσαρμόζεται και να ταιριάζει στην ένταση της προσπάθειας. Αν, κατά την αναρρίχηση, αμελείτε να αφαιρέσετε την fleece ζακέτα σας, κινδυνεύετε να ιδρώσετε και να μείνετε βρεγμένοι, ακόμα κι αν φοράτε ένα διαπνέον μπλουζάκι.
Αν ιδρώσετε, είναι πιο δύσκολο να στεγνώσετε και να ζεσταθείτε, ειδικά όταν είστε σε ανάπαυση.
Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ρούχα με φερμουάρ εξαερισμού (στον αυχένα, στις μασχάλες) για να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας.
Μήπως χρειάζεται να κάνετε μια επανάληψη την "τεχνική 3 στρωμάτων"?
-
Προστατέψτε τα άκρα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το 8% της θερμότητας του σώματός σας δραπετεύει από τα άκρα (χέρια, κεφάλι, πόδια).
ΑΞΕΣΟΥΑΡ ΠΕΖΟΠΟΡΙΑΣ
Επιπλέον, το σώμα μας δίνει προτεραιότητα στη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Εάν το κεφάλι είναι ζεστό και άνετο, θα καταναλώσει λιγότερη ενέργεια για να διατηρηθεί ζεστό και, επομένως, θα επιτρέψει μια καλή ροή αίματος στο υπόλοιπο σώμα, ιδιαίτερα στα άκρα.
Επομένως, είναι απαραίτητο να έχετε μαζί σας ένα ζευγάρι γάντια και ένα σκούφο (ή μια κορδέλα) σε περίπτωση που τα χρειαστείτε. Επιλέξτε ζεστές κάλτσες. Είναι ιδανικό να είναι διαπνέουσες για να αποφύγετε τα υγρά πόδια όταν ιδρώνετε. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια. -
Φέρτε μαζί σας ένα ζεστό ρόφημα
Το χειμώνα, αντικαταστήστε το συνηθισμένο σας παγούρι ή θήκες νερού με ένα θερμός. Η κατανάλωση κρύου νερού όταν κάνει κρύο μπορεί να είναι αποθαρρυντική, όμως ένα σώμα που δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά και είναι πιο ευαίσθητο στην κούραση και το κρύο (καθώς και σε ήπιες ενοχλήσεις όπως πονοκέφαλοι και τενοντίτιδες…).
ΙΣΟΘΕΡΜΙΚΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙΑ
Επιπλέον, τα ζεστά ροφήματα μπορούν να σας αναζωογονήσουν, ζεσταίνοντάς σας όταν νιώθετε πολύ κρύο.
-
Μη ξεχνάτε τη βασική στρώση...
Αν οι θερμοκρασίες είναι πολύ χαμηλές και αισθάνεστε κρύο, μπορείτε να βάλετε καλσόν κάτω από το παντελόνι (αυτή η συμβουλή μπορεί επίσης να σας γλιτώσει από την ανάγκη να επενδύσετε σε ειδικά χειμερινά παντελόνια), εσωτερικά γάντια μέσα από τα γάντια σας κ.λπ.
-
Κατάλληλα δεμένα παπούτσια
Αποφύγετε να σφίγγετε τα παπούτσια υπερβολικά ή όχι αρκετά, στόχος είναι να έχετε καλή στήριξη χωρίς να αισθάνεστε άβολα. Μην διστάσετε να προσαρμόσετε το σφίξιμο των παπουτσιών σας ανάλογα με το πώς νιώθετε κατά την πεζοπορία, ιδιαίτερα όταν είστε σε κατηφορικό έδαφος. Ένα παπούτσι που είναι πολύ σφιχτό κινδυνεύει να διαταράξει την κυκλοφορία του αίματος και να σας αφήσει με παγωμένα πόδια!