Διαστάσεις, συσκευασία και αξεσουάρ του Home Gym
Συναρμολογημένο προϊόν:
- Μήκος 138 cm
- πλάτος 103 cm
- ύψος 202 cm
- 120 kg
Συσκευασία:- κουτί 1: 195 cm x 45 cm x 21 cm. 66 kg
- κουτί 2: 31 cm x 19 cm x 29 cm. 27 kg
- κουτί 3: 31 cm x 19 cm x 29 cm.27 kg
Παρεχόμενα αξεσουάρ:
- μπάρα για ραχιαίους (κάθετη μπάρα έλξης)
- λαβή έλξης
- ιμάντας αστραγάλου
- καλώδια επέκτασης τροχαλία
Γιατί να επιλέξετε το Home Gym;
Με αυτό το home gym, μπορείτε να δουλέψετε όλες τις μυικές ομάδες με πλήρη ασφάλεια, χάρη στα καθοδηγούμενα βάρη. Ιδανικό για αρχάριους.
- Δυνατότητα επιλογής φορτίου από 5 kg έως 60 kg.
- Ρυθμιζόμενο (3 ύψη) και αναδιπλούμενο κάθισμα για να καταλαμβάνει ακόμα λιγότερο χώρο
- Τα υποπόδια διπλώνουν για οριζόντιες έλξεις.Το πλεονέκτημα:μπορείτε να γυμνάσετε όλους τους μυς σας με αυτό το μηχάνημα που καταλαμβάνει λιγότερο από 2 m2 κατά την άσκηση και ακόμα λιγότερο όταν είναι διπλωμένο.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για τη συναρμολόγηση του Home Gym;
Για τη συναρμολόγηση του Home Gym, ένας ενήλικας θα χρειαστεί περίπου 1 ώρα και 20 λεπτά.
Έχετε κάνει ήδη πρόοδο και θέλετε μια πρόκληση; Προσθέστε αξεσουάρ!
- Μπορείτε να προσθέσετε ένα κορδόνι έλξεων στο μηχάνημα (κωδ: 4698675)
- Φορέστε ιμάντες αστραγάλου (κωδ: 8582467)
- ή χρησιμοποιήστε ένα σετ 20 kg για να γυμνάσετε του πλάγιους δικεφάλους (κωδ: 8018574)
Μπορώ να προσθέσω βάρη στο Home Gym;
Τα βάρη βρίσκονται στο εσωτερικό του μηχανήματος και σηκώνονται μέσω συστήματος τροχαλίας. Δεν είναι εφικτό να προσθέσετε βάρη στο μηχάνημα, καθώς τα καλώδια που χρησιμοποιούνται για την άρση βαρών δεν είναι σχεδιασμένα ή δοκιμασμένα για βάρος μεγαλύτερο των 60 kg.
Μπορείτε να βρείτε ανταλλακτικά για να επιδιορθώσετε το Home Gym σας
Ανταλλακτικά για την επιδιόρθωση του Home Gym διατίθενται για 10 έτη.Οι κωδικοί για τα βασικά μέρη είναι οι εξής:
- Κάθισμα (κωδ: 8738076)
- Καλώδιο (κωδ: 8738130)
- Βάρη (κωδ: 8738067)
- Μπάρα έλξης (κωδ: 8738010)
- Σετ βίδες (κωδ: 8738155)
Βρείτε όλα τα διαθέσιμα ανταλλακτικά στη σελίδα εξυπηρέτησης μετά την πώληση.
Ιδέες για ασκήσεις του άνω κορμού από τον προπονητή του home gym
Προπόνηση άνω μέρους σώματος επικεντρωμένη στη μυική ανάπτυξη:
Μηχάνημα με πάγκο γυμναστικής:3 σετ των 10 επαναλήψεων
- 3 σετ των 10 επαναλήψεων "πεταλούδα"
- Κάθετες έλξεις με ανοιχτή λαβή: 3 σετ των 10 επαναλήψεων
- Οριζόντιες έλξεις, ανοιχτή λαβή:3 σετ των 10 επαναλήψεων
Διατηρήστε ένα περιθώριο 2 επαναλήψεων για κάθε άσκηση και αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων καθώς γυμνάζεστε. Έπειτα, αυξήστε το φορτίο κατά 5 κιλά επιπλέον.
Ιδέες για ασκήσεις του κάτω κορμού από τον προπονητή του home gym
Μπορείτε επίσης να γραμμώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας με το Home Gym
- Προβολές με το βάρος του σώματος 3×10/πλευρά
- Εκτάσεις των ποδιών 3×15-20
- Εκγύμναση ισχίου με χαμηλή τροχαλία 3×15-20 /πλευρά
- Εκγύμναση προσαγωγών με χαμηλή τροχαλία 3×15-20/πλευρά
- Εκγύμναση απαγωγών με χαμηλή τροχαλία 3×15-20 /πλευρά
Ξεκινήστε με 15 επαναλήψεις με περιθώριο 2 επαναλήψεων και αυξήστε σταδιακά σε 20 επαναλήψεις. Έπειτα, αυξήστε το βάρος και ξεκινήστε με 15 επαναλήψεις, κ.λπ.Περισσότερες ιδέες:https://conseilsport.decathlon.fr/quels-exercices-faire-avec-un-appareil-de-musculation-home-gym
